የጤና እንክብካቤ ግሎባል - ባንጋሎር

መግቢያ ከፀጉር ጋር የተያያዙ ጉዳዮች ለብዙ ግለሰቦች ስጋት ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም አካላዊ ቁመናን ብቻ ሳይሆን በራስ የመተማመን ስሜትንም ይጎዳል. በህንድ ውስጥ የፀጉር መርገፍ፣ የራስ ቆዳ መታወክ እና የመዋቢያ ስጋቶችን ጨምሮ ለተለያዩ የፀጉር ሁኔታዎች ሁሉን አቀፍ እንክብካቤን የሚሰጡ በፀጉር አያያዝ መስክ በርካታ ታዋቂ ስፔሻሊስቶች አሉ። እዚህ፣ በህንድ ውስጥ ካሉ ከፍተኛ የፀጉር አያያዝ ስፔሻሊስቶች ጋር እናስተዋውቃችኋለን በሙያቸው፣ በተሞክሮአቸው እና ለታካሚዎች ለታካሚዎች ጤናማ እና የበለጠ ንቁ የሆነ ፀጉር እንዲያገኙ ለማገዝ ቁርጠኝነት ያደረጉ።በህንድ ውስጥ ከፍተኛ የፀጉር አያያዝ ስፔሻሊስቶች፡1። ዶ/ር ሳክሺ ሽሪቫስታቫ ህንድ ከፍተኛ አማካሪ - የቆዳ ህክምና ባለሙያ አማካሪዎች በ: Jaypee ሆስፒታል እሷ ከታዋቂው የህክምና ኮሌጅ MBBS አጠናቅቃለች፣ በመቀጠልም MD በ Dermatology፣ Venereology እና Leprosy ከአንድ ታዋቂ ተቋም። ሽሪቫስታቫ በኮስሜቲክ የቆዳ ህክምና ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያላት እና እንደ ሌዘር ቴራፒ ፣ኬሚካላዊ ልጣጭ እና ማይክሮደርማብራሽን ባሉ ሂደቶች ላይ ልዩ ስልጠና ወስዳለች ።እሷ አክኔ ፣ ኤክማማ ፣ psoriasis ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ቆዳን ጨምሮ ለተለያዩ የቆዳ በሽታዎች ሁሉን አቀፍ እንክብካቤን ትሰጣለች። ኢንፌክሽኖች እና የቆዳ ካንሰር. ሽሪቫስታቫ እንደ ጥሩ መስመሮች፣ መጨማደዱ፣ ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም እና የቀለም ነክ ጉዳዮች ላሉ የተለመዱ የመዋቢያ ስጋቶች ልዩ ህክምናዎችን ይሰጣል።2. ዶክተር Hemant SharmaIndia ከፍተኛ አማካሪ -የቆዳ ህክምና አማካሪዎች በ፡ BLK-Max Super Specialty Hospital, New Delhi በአሁኑ ጊዜ በ BLK Super Specialty ሆስፒታል ኒው ዴሊሂ በቆዳ ህክምና ክፍል ከፍተኛ አማካሪ ሆነው በመስራት ላይ የሚገኙ 25 ዓመታት የቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር ህመምተኞችን የመከታተል ልምድ ያላቸው። በ HOD ፣ Department የቆዳ ህክምና ፣ ሳንጃይ ጋንዲ ሆስፒታል ፣ ዴሊ.ሽልማቶች እና እውቅናዎች በዲሊ ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው የ MD ፈተና የላቀ የምስክር ወረቀት ተሸልመዋል ። በተለያዩ የሀገር ውስጥ እና የክልል ደረጃ ኮንፈረንሶች እና ወርክሾፖች ውስጥ ልዑካን እየተሳተፉ ይገኛሉ ። ለተለያዩ ንግግሮች በማድረስ የሃብት ሰው ተናጋሪ ነበር የ GNCT, Delhi.3 የጤና ሰራተኞች ምድቦች. ዶክተር Shraddha MConsultant በ፡ አፖሎ ሆስፒታሎች - Greams Road - ChennaiDr. Shraddha M በአፖሎ ሆስፒታሎች ግሬምስ ሮድ ውስጥ የሚሰራ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ነች።በመስክዋ የ14 አመት ልምድ አላት።ከሽሪራማቻንድራ የከፍተኛ ትምህርት እና ምርምር ተቋም፣ Chennai (2003)፣ MD (dermatology , Venereology እና) MBBS ሰርታለች። ደዌ) ከሽሪ ራማቻንድራ ዩኒቨርሲቲ፣ ቼናይ (2006) እና ዲኤንቢ (የቆዳ ህክምና እና ቬንሬሎጂ) ከብሔራዊ ፈተና (2012) .ከሰጠቻቸው አገልግሎቶች መካከል አንዳንዶቹ Hyper Pigmentation Treatment፣ PRP የፀጉር ትራንስፕላንት፣ የፀጉር መርገፍ ሕክምና፣ ፀረ እርጅና ሕክምና፣ የብጉር ህክምና እና የቆዳ ህክምና።እሷ የህንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ማህበር አባል ነች። ዶክተር ስሚሪቲ ናስዋ ሲንግ ሕንድ አማካሪ - የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና ኮስሜቲክ የቆዳ ህክምና ባለሙያ/ባልደረባ የህፃናት የቆዳ ህክምና አማካሪዎች፡ ፎርቲስ ሆስፒታል፣ MulundDr. ስሚሪቲ ናስዋ ሲንግ በፎርቲስ ሆስፒታል ሙሉንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና የኮስሞቲክስ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ነች።በኤምዲ ውስጥ የወርቅ ሜዳሊያ አግኝታለች። (ቆዳ- ቪዲ) ከጎቭት. የሕክምና ኮሌጅ, ቫዶዳራ, ጉጃራት.ዶር. ስሚሪቲ የከፍተኛ ነዋሪነቷን በሳንጃይ ጋንዲ መታሰቢያ ሆስፒታል፣ ጎቭት አጠናቃለች። የዴሊ.የእሷን የሕፃናት ህክምና ትምህርት ከሲኤምሲ ቬሎር በ IADVL (የህንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ማህበር) ተከታትላለች. ስሚሪቲ በአኗኗር ዘይቤ ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያላት ሲሆን ቆዳን እንደ ውስጣዊ አካል እና አእምሮ እንደ መስታወት በመቁጠር የቆዳ በሽታዎችን ዋና መንስኤ በማከም ላይ ያተኩራል ። እውቀቷ በልዩ ትኩረት ወደ ሕፃናት ፣ ሕፃናት እና ታዳጊዎች የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ ያዳብራል ። በዚህ ወጣት ትውልድ ውስጥ በአለርጂ፣የፀጉር መውደቅ/የፀጉር መነቃቀል ችግሮች እና ከአኗኗር ዘይቤ ጋር በተያያዙ የቆዳ ችግሮች ላይ።ህክምናዎች፡ሌዘር ሪሰርፋሲንግ ብጉር/ብጉር ማከሚያየጠባቂ ህክምና ዋርት ማስወገጃ5. ዶክተር R. K. JoshiIndia ከፍተኛ አማካሪ - የቆዳ ህክምና አማካሪዎች በ፡ ኢንድራፕራስታ አፖሎ ሆስፒታል ዶ. ጆሺ በቆዳ ህክምና ከ34 ዓመታት በላይ ልምድ አለው። ጆሺ በዩኬ ውስጥ የተለያዩ ልምዶችን አግኝቷል በቆዳ ህክምና ሬጅስትራር፣ ሲኒየር ሬጅስትራር እና አማካሪ ሆነው በመስራት በሳውዲ አረቢያ ሪያድ በሚገኘው የጦር ሃይሎች ሆስፒታል አማካሪ እና የቆዳ ህክምና ሀላፊ ነበሩ።በእንግሊዝ ኪንግስ ሊን በሚገኘው የኩዊን ኤልዛቤት ሆስፒታል ጎብኝ አማካሪ ነበሩ። የዲቪዲውን (የቆዳ ህክምና) እና MBBSን በማጠናቀቅ ዲቪዲውን ከለንደን፣ ዲቲኤምኤች ከእንግሊዝ እና ኤፍኤምኤስ ከኦስትሪያ ሰርቷል ። እሱ የ ADV&L ፣ የፀጉር ማገገሚያ ቀዶ ጥገና ፣ የብሪቲሽ የቆዳ ህክምና ማህበር ንቁ አባል ነው ። እሱ መስራች አባል ነው። የፀጉር ማገገሚያ ቀዶ ጥገና ማህበር, ህንድ.

መግቢያ የጉበት ንቅለ ተከላ ሕይወት አድን የሕክምና ሂደት ሲሆን ከዓመታት በኋላ እየተለመደ መጥቷል። በሁለቱም የሕፃናት እና የጎልማሶች ታካሚዎች ላይ የጉበት ንቅለ ተከላ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን በእነዚህ ሁለት የዕድሜ ቡድኖች መካከል ባለው ግምት እና ውጤቶች ላይ ከፍተኛ ልዩነቶች አሉ. በዚህ ብሎግ በህጻናት እና በአዋቂዎች ጉበት ንቅለ ተከላ መካከል ያሉትን ቁልፍ ልዩነቶች እንመረምራለን ፣ ይህም ልዩ ተግዳሮቶችን እና የህክምና ባለሙያዎችን እና ቤተሰቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ። የጉበት ንቅለ ተከላ መሰረታዊ ነገሮች ወደ ልዩነቶቹ ከመግባታችን በፊት፣ የጉበት ንቅለ ተከላ መሰረታዊ ነገሮችን ባጭሩ እንረዳ። የጉበት ንቅለ ተከላ የታመመ ወይም የተጎዳ ጉበት በጤናማ ከሟች ወይም ህያው ለጋሽ መተካትን ያካትታል። ይህ ውስብስብ የቀዶ ጥገና ሂደት ብዙውን ጊዜ በመጨረሻው ደረጃ ላይ ያለ የጉበት በሽታ ፣ አጣዳፊ የጉበት ውድቀት ፣ ወይም አንዳንድ ጉበት-ነክ የጄኔቲክ እክሎች ለታካሚዎች የመጨረሻ አማራጭ ነው። A. የመጠን ጉዳዮች፡ የግራፍ መጠን እና ተኳኋኝነት። ለህጻናት ታካሚዎች የለጋሽ አካላትን የማግኘት ተግዳሮቶች በህጻናት እና በአዋቂዎች የጉበት ንቅለ ተከላ መካከል ካሉት በጣም ወሳኝ ልዩነቶች መካከል አንዱ የጉበት ጉበት መጠን ነው። በልጆች ጉበት ንቅለ ተከላ ውስጥ፣ ለጋሽ አካላት ያለው ገንዳ የተገደበ ነው ምክንያቱም ለጋሹ ጉበት ለተቀባዩ ተገቢውን መጠን ያለው መሆን አለበት። ልጆች ትናንሽ ጉበቶች አሏቸው, ስለዚህ ተስማሚ ለጋሽ ግጥሚያ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት የሕፃናት ሕመምተኞች ተስማሚ የሆነ ለጋሽ አካል እስኪገኝ ድረስ ብዙ ጊዜ መጠበቅ አለባቸው. b. ትልቅ ለጋሽ ገንዳ ለአዋቂዎች የሚሰጠው ጥቅም በአንፃሩ የጎልማሳ ተቀባዮች ትልቅ የእርዳታ ሰጭ ገንዳ ጥቅም አላቸው፣ ምክንያቱም ትልቅ ግርዶሽ ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ ሰፊ የአካል ክፍሎች ለአዋቂዎች የጉበት ንቅለ ተከላ እጩዎች የጥበቃ ጊዜን በእጅጉ ይቀንሳል። B. Immunological Challengesa. የሕፃናት የበሽታ መከላከያ ታሳቢዎች በጉበት ንቅለ ተከላ ላይ ያሉ የሕፃናት ሕመምተኞች ልዩ የሆነ የበሽታ መከላከያ ፈተናዎች ያጋጥሟቸዋል. ልጆች ከአዋቂዎች ጋር ሲነፃፀሩ ለውጭ ቲሹዎች የተለየ ምላሽ የሚሰጡ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች አሏቸው። በለጋሽ አካል እና በተቀባዩ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መካከል ያለውን ተኳሃኝነት ማረጋገጥ የአካል ክፍሎችን አለመቀበልን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው የሕክምና ባለሙያዎች በልጆች ጉበት ትራንስፕላንት ላይ የበሽታ መከላከያ ሁኔታዎችን በጥንቃቄ ይገመግማሉ, ብዙውን ጊዜ ከልጆች ልዩ ፍላጎቶች ጋር የተጣጣሙ የላቀ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ. ከመጠን በላይ የመከላከል አቅምን እያስወገዱ እምቢታን ለመከላከል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የመጨፍለቅ አስፈላጊነትን ማመጣጠን ከባድ ስራ ነው. b. የአዋቂዎች የበሽታ መከላከያ ጉዳዮች በአዋቂዎች የጉበት ንቅለ ተከላ፣ የበሽታ መከላከያ ግምት አሁንም አስፈላጊ ናቸው ነገር ግን በአዋቂ ተቀባዮች የበሽታ መከላከል ስርዓት ምክንያት በልጆች ጉዳዮች ላይ ካሉት ጉዳዮች ይለያያሉ። C. የረጅም ጊዜ ውጤቶች እና እድገት። የህፃናት ህሙማን የእድገት እና የእድገት ተግዳሮቶች የረጅም ጊዜ ውጤቶች እና ታሳቢዎች በህፃናት እና ጎልማሳ ጉበት ንቅለ ተከላ ተቀባዮች መካከል በጣም ይለያያሉ። የጉበት ንቅለ ተከላ የሚያገኙ የሕፃናት ሕመምተኞች ከእድገት እና ከእድገት ጋር የተያያዙ ልዩ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ. የተተከለው ጉበት ከልጁ ጋር አብሮ ሊያድግ ይችላል, ነገር ግን ይህ ሂደት የቅርብ ክትትል እና የመድሃኒት መጠኖችን ማስተካከል ይጠይቃል. b. የህፃናት ህሙማን የእድገት እና የእድገት ተግዳሮቶች ለአዋቂዎች ተቀባዮች ትኩረቱ የተረጋጋ እና የተግባር ክዳን በመጠበቅ፣ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን በመቆጣጠር እና አጠቃላይ ጤናን በማመቻቸት ላይ ነው። እድገቱ አሳሳቢ ባይሆንም, የረጅም ጊዜ የመድሃኒት አያያዝ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ተጓዳኝ በሽታዎች ስጋት የበለጠ ትኩረት የሚስብ ይሆናል. D. ሳይኮሎጂካል እና ማህበራዊ ገጽታዎች. የሕፃናት ሕመምተኞች እና የቤተሰብ ሥነ ልቦናዊ ተግዳሮቶች የሕፃናት እና ጎልማሳ ጉበት ንቅለ ተከላ ሕሙማን ከቤተሰቦቻቸው ጋር በመሆን የንቅለ ተከላ ሥነ ልቦናዊ እና ማህበራዊ ገጽታዎችን ማሰስ አለባቸው። ይሁን እንጂ የእነዚህ ምክንያቶች ተጽእኖ በሁለቱ ቡድኖች መካከል ሊለያይ ይችላል. የሕፃናት ሕመምተኞች በሚያድጉበት ጊዜ የመተከል ጽንሰ-ሐሳብ እና ለብዙ ቀዶ ጥገናዎች አስፈላጊነት ሊታገሉ ይችላሉ. ቤተሰቦች ህጻናት የጤና ሁኔታቸውን እና የመድሃኒት እና ክትትል እንክብካቤን አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ ለመርዳት ቀጣይነት ያለው ድጋፍ እና ትምህርት መስጠት አለባቸው። b. ለአዋቂ ተቀባዮች ከ"አዲስ መደበኛ" ጋር መላመድ በአንፃሩ የጎልማሶች ተቀባዮች ስለ ጤና ሁኔታቸው የተሻለ ግንዛቤ አላቸው እና ከተተከሉ በኋላ "ከአዲስ መደበኛ" ጋር ለመላመድ ተግዳሮቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ይህም በአኗኗር ፣ በስራ እና በግንኙነቶች ላይ ለውጦችን ያጠቃልላል ። . E. በህጻናት ጉበት ትራንስፕላንት ውስጥ የተደረጉ እድገቶች ባለፉት አመታት, በህክምና ቴክኖሎጂ እና በቀዶ ጥገና ዘዴዎች ውስጥ የተደረጉ እድገቶች የህጻናት እና የጎልማሶች የጉበት ንቅለ ተከላ ውጤቶችን በእጅጉ አሻሽለዋል. እነዚህ ፈጠራዎች የጥበቃ ጊዜን እንዲቀንሱ፣ የተሻለ የችግኝት መትረፍ እና በሁለቱም የዕድሜ ቡድኖች ላሉ ታካሚዎች አነስተኛ ችግሮች እንዲፈጠሩ አድርጓል። የሕፃናት ጉበት Transplantsa. የተከፈለ የጉበት ትራንስፕላንት፡- ለህጻናት ታካሚዎች ተገቢውን መጠን ያላቸው ለጋሽ አካላት የማግኘት ተግዳሮትን ለመቅረፍ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች እንደ የተሰነጠቀ የጉበት ንቅለ ተከላ ያሉ ቴክኒኮችን ፈጥረዋል። በዚህ አሰራር ውስጥ አንድ ለጋሽ ጉበት በሁለት ክፍሎች ይከፈላል, ይህም ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ፈጠራ ለህፃናት ታካሚዎች ለጋሽ ገንዳውን አስፍቷል. b. ሕያው ለጋሽ ንቅለ ተከላዎች፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሕያው ለጋሾች፣ በተለይም ወላጅ ወይም የቅርብ ዘመድ፣ የጉበታቸውን የተወሰነ ክፍል ለተቸገረ ልጅ ሊለግሱ ይችላሉ። ህያው ለጋሽ ጉበት ትራንስፕላንት በልጆች ጉዳዮች ላይ በጣም የተለመደ ነው, ምክንያቱም የመጠን መመሳሰል ወሳኝ ነው. c. የበሽታ መከላከያ ምርምር: የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ቀጣይነት ያለው ምርምር ለህጻናት ታካሚዎች የበለጠ ውጤታማ እና የታለመ የሕክምና ዘዴዎችን አስገኝቷል. ይህ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በሚቀንስበት ጊዜ የአካል ክፍሎችን የመተው አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. የአዋቂዎች ጉበት Transplantsa. በቀዶ ሕክምና ቴክኒኮች ውስጥ ያሉ እድገቶች፡- ለአዋቂዎች የጉበት ንቅለ ተከላ የሚደረጉ የቀዶ ጥገና ሂደቶች ይበልጥ የተሻሻሉ በመሆናቸው ለአጭር ጊዜ የቀዶ ጥገና ጊዜ እና ውስብስቦችን ይቀንሳል። b. የተሻሻለ የአካል ክፍሎች ጥበቃ፡ የአካል ክፍሎችን ለመንከባከብ አዳዲስ ዘዴዎች ለጋሽ ጉበቶችን አዋጭነት በማስፋት የተሳካ የንቅለ ተከላ እድሎችን ከፍ አድርገዋል። c. የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶች፡- ብዙ የጎልማሶች የጉበት ንቅለ ተከላ እጩዎች እንደ ሄፓታይተስ ሲ ካሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ጋር የተያያዘ የጉበት በሽታ አለባቸው። በጣም ውጤታማ የሆኑ የፀረ-ቫይረስ መድሐኒቶችን ማዳበር ለእነዚህ ታካሚዎች ከመተላለፉ በፊት እና በኋላ ውጤቱን አሻሽሏል. F. ለወደፊት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት የሕክምና ሳይንስ ወደፊት እየገሰገሰ ሲሄድ፣ ለወደፊት የጉበት ንቅለ ተከላ በሕጻናት እና በአዋቂዎች ውስጥ በርካታ ጉዳዮች አሉ፡ ሀ. ትክክለኝነት ሕክምና፡ በጄኔቲክ ሁኔታዎች እና በሽታን የመከላከል ሥርዓት ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ የሕክምና ዕቅዶችን እና የበሽታ መከላከያ ሕክምናዎችን ለግለሰብ ታካሚ ፍላጎቶች ማበጀት በጣም የተለመደ ሊሆን ይችላል። b. የአካል ክፍሎችን መጠበቅ፡- የአካል ክፍሎችን የማቆያ ዘዴዎች ላይ የሚደረግ ጥናት ለጋሽ አካላትን ተደራሽነት ለማራዘም እና የንቅለ ተከላ ውጤቶችን ለማሻሻል ያስችላል። c. የተሀድሶ ሕክምና፡ የተሃድሶ ሕክምና መስክ የተጎዱትን የጉበት ቲሹዎች ለመጠገን ወይም ለማደግ ቴክኒኮችን ለማዘጋጀት ቃል ገብቷል፣ ይህም የመተከልን አስፈላጊነት ሊቀንስ ይችላል መ. ሳይኮሶሻል ድጋፍ፡ ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ንቅለ ተከላ ተቀባዮች እና ቤተሰቦቻቸው የድጋፍ ስርአቶችን ማሳደግ አጠቃላይ ደህንነትን እና ድህረ-ንቅለ ተከላ እንክብካቤን መከተልን ያሻሽላል። e. የሥነ ምግባር ግምት፡- የሕክምና እድገቶች በሚቀጥሉበት ጊዜ፣ እንደ የአካል ክፍሎች ምደባ፣ ሕያው ለጋሾች ግምት፣ እና አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን መጠቀም ባሉ ጉዳዮች ላይ የሥነ ምግባር ውይይቶች ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናሉ። ማጠቃለያ፣ በህጻናት እና በአዋቂዎች ጉበት ንቅለ ተከላ መካከል የተለዩ ልዩነቶች ቢኖሩም፣ ህይወትን የማዳን የመጨረሻ ግብ ግን አንድ ነው። በሕክምና ሳይንስ፣ በቀዶ ሕክምና ቴክኒኮች እና በአካላት ምደባ የተደረጉ እድገቶች በሁለቱም የዕድሜ ክልል ውስጥ ላሉ ታካሚዎች የተሻሻሉ ውጤቶችን አስገኝተዋል።

መግቢያ፡ መገጣጠሚያዎቻችን እና ጡንቻዎቻችን እንድንንቀሳቀስ፣ እንድንታጠፍ እና የእለት ተእለት ስራዎችን በቀላሉ እንድንሰራ የሚያስችለን የሰውነታችን አስፈላጊ አካላት ናቸው። ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ችግሮች እስኪፈጠሩ ድረስ ችላ ይባላሉ. የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ጤናን መጠበቅ ለአጠቃላይ ደህንነት ወሳኝ ነው እና በህይወታችን ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ጤና መሰረታዊ መርሆችን እንቃኛለን፣ የሚነኩባቸውን ነገሮች እንረዳለን እና ቅርጻቸውን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ተግባራዊ ምክሮችን እናገኛለን። የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች አናቶሚ መገጣጠሚያዎችዎን እና ጡንቻዎችዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ለመረዳት አወቃቀራቸውን እና ተግባራቸውን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። መገጣጠሚያዎች: መገጣጠሚያዎች በአጥንቶች መካከል ያሉ ግንኙነቶች ናቸው, እንቅስቃሴን ይፈቅዳል. የመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎች (እንደ ጉልበቶችዎ እና ክርኖችዎ) ፣ ኳስ-እና-ሶኬት መገጣጠሚያዎች (በወገብዎ እና ትከሻዎች ውስጥ ይገኛሉ) እና የምስሶ መገጣጠሚያዎች (በአንገትዎ ውስጥ የሚገኙ) ጨምሮ በርካታ አይነት መገጣጠሚያዎች አሉ። የ cartilage፣ የሲኖቪያል ፈሳሽ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች በጋራ ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ጡንቻዎች፡- ጡንቻዎች በመዝናናት የሰውነት ክፍሎችን ለማንቀሳቀስ ሃላፊነት አለባቸው። በሶስት ዓይነቶች ይመጣሉ: አጽም (በፈቃደኝነት), ለስላሳ (የግድ የለሽ) እና የልብ (ልብ ውስጥ ይገኛል). ጡንቻዎች በጅማት በኩል ከአጥንት ጋር የተገናኙ እና አኳኋን በመጠበቅ እና የተለያዩ ተግባራትን በማከናወን ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ጤና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች መረዳታችን እነሱን ለመጠበቅ በመረጃ የተደገፈ ምርጫ እንድናደርግ ይረዳናል። 1. ዕድሜ፡- በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያ (cartilage) ሊዳከም ይችላል፣ እና የጡንቻዎች ብዛት ሊቀንስ ይችላል። ይህ ወደ ጥንካሬ, የመተጣጠፍ ችሎታን ይቀንሳል እና የጉዳት አደጋን ይጨምራል. 2. አመጋገብ: ትክክለኛ አመጋገብ ወሳኝ ነው. በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ጤናማ መገጣጠሚያ እና ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ይረዳል። በአሳ እና በተልባ ዘሮች ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና መገጣጠሚያዎችን ተለዋዋጭ ያደርገዋል። በተጨማሪም መገጣጠሚያዎችን የሚቀባ የሲኖቪያል ፈሳሽ እንዲፈጠር ያበረታታል. 4. አኳኋን: ደካማ አቀማመጥ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ሊወጠር ይችላል, ይህም ወደ ምቾት እና የረጅም ጊዜ ጉዳት ያስከትላል. 5. ጀነቲክስ፡- አንዳንድ ግለሰቦች እንደ አርትራይተስ ላሉ አንዳንድ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻ ሁኔታዎች በጄኔቲክ የተያዙ ሊሆኑ ይችላሉ። 6. ጉዳቶች: በአሰቃቂ ጉዳቶች ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ሊጎዳ ይችላል. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ማረፍ እና የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. 7. የአኗኗር ዘይቤ፡- ሲጋራ ማጨስ እና አልኮሆል መጠጣት የደም ዝውውርን በማበላሸትና እብጠትን በማስተዋወቅ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ጤንነትን መጠበቅ አሁን በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ጤና ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን መሰረታዊ ነገሮች እና ምክንያቶች ከተረዳን በተመጣጣኝ ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ተግባራዊ እርምጃዎችን እንመርምር። 1. ንቁ ይሁኑ፡ ሁለቱንም የካርዲዮቫስኩላር እና የጥንካሬ ስልጠናን የሚያካትት በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሳተፉ። እንደ ዋና፣ ዮጋ እና ክብደት ማንሳት ያሉ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። 2. ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት፡ በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ስስ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህሎች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን ይጠቀሙ። የጋራ ጤንነትን ለመደገፍ እንደ ግሉኮሳሚን እና ቾንዶሮቲን የመሳሰሉ ማሟያዎችን ማከል ያስቡበት። 3. እርጥበት ይኑርዎት፡ ትክክለኛ እርጥበት ለሲኖቪያል ፈሳሽ ምርት በጣም አስፈላጊ ሲሆን ይህም መገጣጠሚያዎችን ይቀባል። 4. ጥሩ አቋም ይለማመዱ፡ ተቀምጠው እና ሲቆሙ የእርስዎን አቀማመጥ ያስታውሱ። Ergonomic የቤት ዕቃዎች እና የስራ ቦታዎች ሊረዱ ይችላሉ. 5. መገጣጠሚያዎትን ይጠብቁ፡ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች ወይም ስፖርቶች ውስጥ ሲሳተፉ የጉዳት ስጋትን ለመቀነስ መከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። 6. ሰውነትዎን ያዳምጡ: ህመም ወይም ምቾት ካጋጠመዎት, ችላ አይሉት. ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ያግኙ. 7. ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፡ የማያቋርጥ ጭንቀት ወደ ጡንቻ ውጥረት ሊመራ ይችላል። እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ መተንፈስ ያሉ የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ያካትቱ። 8. ማጨስን እና ከመጠን በላይ አልኮሆልን ያስወግዱ፡- እነዚህ ልማዶች ለ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እና የፈውስ ሂደቱን ያደናቅፋሉ። 9. በቂ እረፍት ያድርጉ፡ ጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎቻችሁ እንዲያገግሙ ለማድረግ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ። የጋራ የጋራ እና የጡንቻ ሁኔታዎች ንቁ እንክብካቤ የጋራ እና የጡንቻን ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም በነዚህ ቦታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለመዱ ሁኔታዎችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው፡ 1. አርትራይተስ፡ አርትራይተስ በመገጣጠሚያዎች እብጠት የሚታወቅ የሁኔታዎች ቡድን ነው። ኦስቲኮሮርስሲስ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ሪህ በጣም ከተለመዱት ዓይነቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ቅድመ ምርመራ እና ተገቢ ህክምና ምልክቶችን ለማስታገስ እና ተጨማሪ የጋራ መጎዳትን ለመከላከል ይረዳል. 2. Tendinitis: Tendinitis የጡንጥ እብጠት ነው, ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል. እረፍት፣ በረዶ እና የአካል ህክምና በተለምዶ ለህክምና ይመከራል። 3. የጡንቻ መወጠር፡- ከመጠን በላይ በመጨናነቅ ምክንያት ጡንቻዎች ሲወጠሩ ወይም ሲቀደዱ የጡንቻ ውጥረቶች ይከሰታሉ። ትክክለኛ የሰውነት ሙቀት መጨመር እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች የጭንቀት አደጋን ይቀንሳሉ. 4. ኦስቲዮፖሮሲስ፡ ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንትን በማዳከም ለስብራት ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። ስብራት የጋራ እንቅስቃሴን ሊገድብ ስለሚችል በተዘዋዋሪ የጋራ ጤናን ይጎዳል። 5. ፋይብሮማያልጂያ፡ ፋይብሮማያልጂያ በሰፊ የጡንቻኮላክቶሌታል ህመም እና ርህራሄ የሚታወቅ ስር የሰደደ በሽታ ነው። ብዙውን ጊዜ መድሃኒት እና የአኗኗር ለውጦችን ጨምሮ ለአስተዳደር ሁለገብ አቀራረብ ያስፈልገዋል. 6. ቡርሲስ፡- ቡርሲስ በመገጣጠሚያዎች አቅራቢያ የሚገኙ አጥንቶችን፣ ጅማቶችን እና ጡንቻዎችን የሚደግፉ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች (ቡርሳ) እብጠት ነው። እረፍት ፣ በረዶ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በተለምዶ ይመከራሉ። 7. የጀርባ ህመም፡- የጀርባ ህመም በጡንቻ፣ በመገጣጠሚያዎች ወይም በአከርካሪ ጉዳዮች ሊመጣ ይችላል። ትክክለኛ የማንሳት ቴክኒኮች፣ ዋና የማጠናከሪያ ልምምዶች እና ergonomic ማስተካከያዎች የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ። የባለሙያ እርዳታ መፈለግ የማያቋርጥ የመገጣጠሚያዎች ወይም የጡንቻ ህመም ፣ የመንቀሳቀስ ውስንነት ፣ ወይም የበለጠ ከባድ ችግር ካጋጠመዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው። ትክክለኛውን ምርመራ ሊሰጡ እና በጣም ተስማሚ የሕክምና አማራጮችን ሊመክሩ ይችላሉ. ይህ አካላዊ ሕክምናን፣ መድኃኒቶችን፣ መርፌዎችን፣ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀዶ ሕክምናን ሊያካትት ይችላል። አንብብ ለ: አጠቃላይ የአጥንት ህክምና ከመገጣጠሚያዎች እና ከጡንቻዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ራስን መመርመር እና ራስን ማከም ጥሩ እንዳልሆነ ያስታውሱ. የባለሙያ መመሪያ መፈለግ ትክክለኛውን ክብካቤ እንዲያገኙ እና ተጨማሪ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል. በህክምናው እንዴት እንረዳዋለን? በህንድ፣ ታይላንድ፣ ሲንጋፖር፣ ማሌዥያ፣ ኤምሬትስ እና ቱርክ ውስጥ ህክምና ለማግኘት እየተጠባበቁ ከሆነ Healthtrip የእርስዎ ኮምፓስ ይሁን። በሕክምናዎ ጊዜ ሁሉ እንደ መመሪያዎ እናገለግላለን። የህክምና ጉዞዎ ከመጀመሩ በፊት በአካል በአካል ከጎንዎ እንሆናለን። የሚከተለው ይሰጥዎታል፡ግሎባል ኔትወርክ፡ ከ35+ ሀገራት ከፍተኛ ዶክተሮች ጋር ይገናኙ። ከ335+ መሪ ሆስፒታሎች ጋር በመተባበር አጠቃላይ ክብካቤ፡ ከኒውሮ ወደ ጤንነት የሚደረግ ሕክምና። የድህረ-ህክምና እርዳታ እና ቴሌ ኮንሰልሽን የታካሚ እምነት፡ በ44,000+ ታካሚዎች ለሁሉም ድጋፍ የታመነ።የተበጀ ፓኬጆች፡ እንደ አንጎግራም ያሉ ከፍተኛ ህክምናዎችን ይድረሱ።እውነተኛ ልምዶች፡ከእውነተኛ የታካሚ ምስክርነቶች ግንዛቤዎችን ያግኙ።24/7 ድጋፍ፡ ተከታታይ እርዳታ እና ድንገተኛ እርዳታ።የስኬት ታሪኮቻችን። ማጠቃለያ የአንተ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች የሰውነትህ እንቅስቃሴ እና ተግባራዊነት መሰረት ናቸው። የሰውነት አካላቸውን በመረዳት፣ የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ወቅታዊ የሕክምና እርዳታ በመፈለግ ጤንነታቸውን መጠበቅ እና ንቁ እና ከህመም ነጻ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ መደሰት ይችላሉ። በመጨረሻም በመገጣጠሚያዎችዎ እና በጡንቻዎችዎ ጤና ላይ ኢንቬስት ማድረግ በአጠቃላይ ደህንነትዎ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ነው. አፈጻጸምን ለማሻሻል የምትፈልግ አትሌት፣ እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ያለም ትልቅ ጎልማሳ፣ ወይም በመካከል ያለ ሰው፣ መገጣጠሚያህን እና ጡንቻዎችህን መንከባከብ የዕድሜ ልክ ቁርጠኝነት መሆን አለበት። በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ በተሰጡት ዕውቀት እና ስልቶች፣ ለሚመጡት አመታት የመገጣጠሚያዎን እና የጡንቻዎን ጤንነት ለማስቀደም እና ለመጠበቅ በሚገባ ታጥቀዋል።

መግቢያ በቴክኖሎጂ እና በማያቋርጥ ማነቃቂያ በተያዘው ፈጣን ዓለም የአዕምሮ ጤናን መጠበቅ አስፈላጊ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ሆኗል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራችን፣ ስሜታችን እና የአካል ቅንጅታችን ማዕከል እንደመሆኑ መጠን አእምሮ በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ዋናዎቹ የነርቭ ሐኪሞች ልክ እንደሌላው የሰውነታችን ክፍል ሁሉ አእምሮም ጥሩ ተግባር እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖር መደበኛ እንክብካቤ እና ትኩረት እንደሚፈልግ አጽንኦት ሰጥተዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ህይወትን ለማጎልበት በባለሙያዎች የተደገፉ ምክሮችን እንመረምራለን የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ ስልቶች1. በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል መዋቅር እና ተግባር ላይ ያለው ተፅእኖ የአንጎልን ጤና ለማስፋፋት በጣም መሠረታዊ ከሆኑ ስልቶች ውስጥ አንዱ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ነው። ጥናቶች በተከታታይ እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል መዋቅር እና ተግባር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራል ይህም የተሻሻለ ኦክሲጅን እና የንጥረ-ምግብ አቅርቦትን ያመጣል, ይህ ደግሞ አዳዲስ የነርቭ ሴሎች እድገትን እና አዳዲስ ግንኙነቶችን መፈጠርን ይደግፋል ዋና ዋና የነርቭ ሐኪሞች በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃዎች መጠነኛ የኤሮቢክ ልምምድ ያደርጋሉ. እንደ ፈጣን መራመድ፣ ዋና እና ብስክሌት መንዳት ያሉ ተግባራት የማስታወስ ችሎታን፣ ትኩረትን እና አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እንደሚያሳድጉ ታይተዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ዶፓሚን እና ኢንዶርፊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቁ ያደርጋል፣ ይህም ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ ሁለቱም ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ናቸው።2. ለአእምሮ ማነቃቂያ ቅድሚያ ይስጡ የግንዛቤ ክምችቶች እና ማህበራዊ ተሳትፎ አእምሮን በአእምሮአዊ እንቅስቃሴዎች መቃወም ሌላው የግንዛቤ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ገጽታ ነው። ኒውሮሎጂስቶች እንደ እንቆቅልሽ፣ ቃላቶች፣ ሱዶኩ፣ እና አዳዲስ ክህሎቶችን ወይም ቋንቋዎችን በመማር የተለያዩ የአንጎል ክፍሎችን በሚያነቃቁ ተግባራት ላይ መሳተፍን ይጠቁማሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከዕድሜ መግፋት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የግንዛቤ ማሽቆልቆል እንዲዘገይ የሚያደርግ የግንዛቤ ክምችቶችን ይፈጥራሉ።በተጨማሪ በማህበራዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መቆየት ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው። ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር፣ በቡድን እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እና ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማስቀጠል ዝቅተኛ የግንዛቤ መቀነስ አደጋ ጋር ተያይዘዋል። ማህበራዊ ተሳትፎ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን ያበረታታል፣ እንደ ችግር መፍታት እና አመለካከትን መውሰድ፣ ይህም አንጎልን ቀልጣፋ ለማድረግ ይረዳል።3. ጥራት ያለው የእንቅልፍ እንቅልፍ በማስታወስ ማጠናከሪያ እና በአንጎል ጥገና ውስጥ ያለው ሚና ያግኙ እንቅልፍ ትውስታዎችን በማጠናከር፣ አጠቃላይ የአዕምሮ ጤናን በማስተዋወቅ እና አንጎል እራሱን እንዲጠግን በመፍቀድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ዋናዎቹ የነርቭ ሐኪሞች በእያንዳንዱ ምሽት ከ7-9 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ የማግኘትን አስፈላጊነት ያሳስባሉ። በእንቅልፍ ወቅት አእምሮ የተለያዩ ደረጃዎችን በማለፍ የማስታወስ ችሎታን ለማጠናከር፣ ስሜታዊ ቁጥጥርን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል።መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማዘጋጀት፣ ምቹ የሆነ የእንቅልፍ አካባቢ መፍጠር እና ከመተኛቱ በፊት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ማስወገድ ሁሉም ለእንቅልፍ ጥራት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ከግንዛቤ እክል፣የስሜት መታወክ እና ለነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች የመጋለጥ እድሎች ጋር ተያይዟል።4. የተመጣጠነ አመጋገብን ይያዙ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች ለአንጎል ተግባር እና የግንዛቤ መቀነስ መከላከልበንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ለአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው። ኒውሮሎጂስቶች በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብን አስፈላጊነት ያጎላሉ። እንደ የሰባ ዓሳ፣ ለውዝ፣ ዘር፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦች የአንጎልን ተግባር የሚደግፉ እና የእውቀት ማሽቆልቆልን አደጋን የሚቀንሱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።የሜዲትራኒያን አይነት አመጋገብ በእነዚህ አንጎልን በሚያዳብሩ ንጥረ ነገሮች ላይ በማተኮር ይታወቃል። ዝቅተኛ የእውቀት ማሽቆልቆል እና የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎች ስጋት ጋር ተያይዟል. የተቀነባበሩ ምግቦችን፣ ጣፋጭ ምግቦችን እና ከመጠን ያለፈ ቅባትን መገደብ የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ እኩል ጠቀሜታ አለው።5. ውጥረትን በብቃት ይቆጣጠሩ የጭንቀት ቅነሳ ዘዴዎች እና የአዕምሮ ጥበቃ ሥር የሰደደ ውጥረት በአእምሮ ጤና ላይ ጎጂ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ይህም ለግንዛቤ ማሽቆልቆል አልፎ ተርፎም በአንጎል ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦችን ያደርጋል። የነርቭ ሐኪሞች የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮችን እንደ የአእምሮ ማሰላሰል ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን እና ዮጋን እንዲለማመዱ ይመክራሉ። እነዚህ ልምምዶች የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት እንዲቀንሱ፣ መዝናናትን እንደሚያበረታቱ እና አጠቃላይ የአዕምሮ ስራን እንደሚያሻሽሉ ተረጋግጧል።በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መሳተፍ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ እና ጤናማ የስራ እና የህይወት ሚዛን መጠበቅ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ውጤታማ ስልቶች ናቸው። ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እና ለጭንቀት ጤናማ መውጫዎችን ማግኘት አእምሮን ከረጅም ጊዜ ጭንቀት ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ይጠብቃል።6. ሃይድሬትድ ይኑርህ ችላ የተባለለት የውሃ መጥለቅለቅ ለግንዛቤ ጤና ተገቢ የሆነ እርጥበት ብዙውን ጊዜ በቸልታ የሚታለፍ ቢሆንም የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። የሰውነት መሟጠጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እጥረት፣ ትኩረትን መቀነስ እና የእውቀት አፈጻጸምን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል። የነርቭ ሐኪሞች ትክክለኛውን የአንጎል ተግባር ለማረጋገጥ በቀን ውስጥ በቂ መጠን ያለው ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ። የአልኮል ፍጆታን ይገድቡ እና ማጨስን ያስወግዱ አልኮሆል እና ሲጋራ ማጨስ በአንጎል ጤና ላይ የሚያስከትሉት አሉታዊ ተጽእኖ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት እና ማጨስ በአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። አልኮሆል የአንጎል ሴሎችን ይጎዳል እና የነርቭ አስተላላፊ ሚዛንን ይረብሸዋል, ይህም በጊዜ ሂደት የእውቀት እክል ያስከትላል. በሌላ በኩል ሲጋራ ማጨስ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና ለስትሮክ እና ለኒውሮዳጄኔሬቲቭ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል።የነርቭ ህክምና ባለሙያዎች በአልኮል መጠጦችን መጠን መጠነኛ መሆንን ይመክራሉ እና ማጨስን ማቆም የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ እና የእውቀት ማሽቆልቆልን አደጋን ለመቀነስ አጥብቀው ይከራከራሉ። በህክምናው እንረዳዋለን? በህንድ፣ ታይላንድ፣ ሲንጋፖር፣ ማሌዥያ፣ ኤምሬትስ እና ቱርክ ውስጥ ህክምና ለማግኘት እየተጠባበቁ ከሆነ Healthtrip የእርስዎ ኮምፓስ ይሁን። በሕክምናዎ ጊዜ ሁሉ እንደ መመሪያዎ እናገለግላለን። የህክምና ጉዞዎ ከመጀመሩ በፊት በአካል በአካል ከጎንዎ እንሆናለን። የሚከተለው ይቀርብልዎታል፡- ከ35+ ሀገራት ኔትወርክ ከመጡ ታዋቂ ዶክተሮች ጋር ይገናኙ እና የአለም ትልቁን የጤና የጉዞ መድረክ ያግኙ።ከ335+ ከፍተኛ ሆስፒታሎች ጋር ትብብር ፎርቲስ እና ሜዳንታን ጨምሮ።ከኒውሮ እስከ የልብ ህክምና እስከ ንቅለ ተከላ፣ ውበት ያለው ህክምና , እና ዌልነስ.ድህረ-ህክምና እና እርዳታ.በደቂቃ ከዋነኛ የቀዶ ጥገና ሃኪሞች ጋር የሚደረግ የስልክ ግንኙነት።በ1+ ታማሚዎች ለቀጠሮ፣ ለጉዞ፣ ለቪዛ እና ለፎርክስ ድጋፍ የታመነ ነው። እንደ አንጎግራም እና ሌሎችም ያሉ ከፍተኛ ህክምናዎችን እና ፓኬጆችን ይድረሱ። ከእውነተኛ የታካሚ ተሞክሮዎች እና ምስክርነቶች ግንዛቤዎች።በህክምና ጦማራችን ወቅታዊ መረጃዎችን ያግኙ።44,000/24 የማያወላውል ድጋፍ፣ከሆስፒታል መደበኛ አሰራር እስከ የጉዞ ዝግጅት ወይም ድንገተኛ አደጋዎች።ቅድመ-የታቀዱ ልዩ ባለሙያ ቀጠሮዎች።አፋጣኝ የአደጋ ጊዜ እርዳታ፣ደህንነትን ማረጋገጥ የስኬት ታሪኮቻችን መደምደሚያ የአዕምሮ ጤናን መጠበቅ ነው አካላዊ፣ አእምሮአዊ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን የሚያጠቃልል ሁለንተናዊ ጥረት። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የአዕምሮ ማነቃቂያን፣ ጥራት ያለው እንቅልፍን፣ የተመጣጠነ አመጋገብን፣ የጭንቀት አስተዳደርን፣ እርጥበትን እና ኃላፊነት የሚሰማው የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን በማካተት የአንጎላችንን ደህንነት እና የግንዛቤ ወሳኝነት ማሳደግ እንችላለን።