ማክስ ሱፐር ልዩ ሆስፒታል, Patparganj

መግቢያ የሰው አካል አጽም ስርዓት ለመንቀሳቀስ፣ ለመደገፍ እና ለመጠበቅ መሰረትን ይፈጥራል። ጠንካራ እና ጤናማ አጥንትን መጠበቅ ለአጠቃላይ ደህንነት እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ወሳኝ ነው። የአጥንት ስፔሻሊስቶች፣ ኦርቶፔዲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች በመባልም የሚታወቁት፣ ከአጥንት ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ለሚሰሩ ግለሰቦች የህይወት ጥራትን በማሻሻል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በዚህ ብሎግ እነዚህ የህክምና ባለሙያዎች ከአጥንት ጋር የተዛመዱ ችግሮችን በመመርመር፣በማከም እና በመከላከል በሰዎች ህይወት ላይ እንዴት ከፍተኛ ተጽእኖ እያሳደሩ እንዳሉ እንመረምራለን። የአጥንት ስፔሻሊስቶች ኤክስፐርትሲያ ወሰን. የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ስፔሻሊስቶች የአጥንት ስፔሻሊስቶች የአጥንት፣ የመገጣጠሚያዎች፣ የጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች የሚያጠቃልሉት በጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት ላይ የተካኑ የሕክምና ባለሙያዎች ናቸው። b. ሁሉን አቀፍ እውቀት እና ችሎታዎች ከአጥንት ጋር የተገናኙ ችግሮችን ለመፍታት ከስብራት እና ከመገጣጠሚያ ጉዳቶች እስከ እንደ አርትራይተስ ያሉ የተበላሹ ሁኔታዎችን ለመፍታት አጠቃላይ እውቀት እና ችሎታ አላቸው። ምርመራ እና ሕክምና. ትክክለኛ ምርመራ፡1. የላቀ የምርመራ ቴክኒኮች የአጥንት ስፔሻሊስቶች የአጥንትና የመገጣጠሚያ ሁኔታዎችን በትክክል ለመመርመር እንደ ኤክስ ሬይ፣ ኤምአርአይ ስካን እና ሲቲ ስካን የመሳሰሉ የላቀ የምርመራ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። ይህ ትክክለኛ ምርመራ ብጁ የሕክምና ዕቅዶችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው.ለ. ስብራት አስተዳደር2. አጥንትን ማስተካከል እና ማረጋጋት ቀላል ስብራትም ሆነ ውስብስብ ስብራት፣ የአጥንት ስፔሻሊስቶች ትክክለኛውን ፈውስ ለማበረታታት አጥንቶችን በማስተካከል እና በማረጋጋት የላቀ ችሎታ አላቸው። ይህም ታካሚዎች በተቻለ ፍጥነት ተንቀሳቅሰው እና ተግባራቸውን መልሰው እንዲያገኙ ያረጋግጣል.c. የጋራ መተካት፡ 3. እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ እና ህመምን ማስታገስ በአርትራይተስ ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ላይ ከባድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የአጥንት ስፔሻሊስቶች የጋራ ምትክ ቀዶ ጥገናዎችን ያካሂዳሉ. እንደ ዳሌ እና ጉልበት መተካት የመሳሰሉ እነዚህ ሂደቶች የታካሚዎችን እንቅስቃሴ በእጅጉ ያሻሽላሉ እና ህመምን ያስታግሳሉ.d. የስፖርት ጉዳቶች፡4. የአትሌቶች ጉዳቶችን ማከም አትሌቶች እንደ የተቀደደ ጅማት፣ ስብራት እና የአካል መቆራረጥ ያሉ ከስፖርት ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን በማከም ልምዳቸው ወደ አጥንት ስፔሻሊስቶች ይመለሳሉ። ግቡ አትሌቶችን ወደ ከፍተኛ የአፈፃፀም ደረጃ መመለስ ነው. የተበላሹ ሁኔታዎች፡5. የአርትራይተስ እና የሩማቶይድ አርትራይተስን ማስተዳደር የአጥንት ስፔሻሊስቶች እንደ አርትራይተስ እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የተበላሹ ሁኔታዎችን በማስተዳደር ግንባር ቀደም ናቸው። የእነርሱ ጣልቃገብነት ህመምን ለመቀነስ እና የታካሚዎችን የህይወት ጥራት ለማሻሻል ነው.ሲ. የህመም ማስታገሻ እና ማገገሚያ. አጠቃላይ እንክብካቤ አቀራረብ1. በቀዶ ሕክምና ሂደቶች ውስጥ ያሉ እድገቶች የአጥንት ስፔሻሊስቶች በቀዶ ሕክምና ጣልቃገብነት ላይ ብቻ የሚያተኩሩ አይደሉም። የህመም ማስታገሻ ዘዴዎችን እና ማገገሚያን ጨምሮ የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ህክምናዎችን ይሰጣሉ። ይህ በሚገባ የተጠናከረ አካሄድ ታካሚዎች ሙሉ በሙሉ ለማገገም ሁለንተናዊ እንክብካቤን እንዲያገኙ ያረጋግጣል.ዲ. በትንሹ ወራሪ ቴክኒኮች። በቀዶ ጥገና ሂደቶች ውስጥ የተደረጉ እድገቶች በሕክምና ቴክኖሎጂ ውስጥ የተደረጉ እድገቶች በትንሹ ወራሪ የቀዶ ጥገና ዘዴዎችን እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል. የአጥንት ስፔሻሊስቶች በተቻለ መጠን እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀማሉ, ምክንያቱም ትናንሽ ቁስሎችን, ጠባሳዎችን ይቀንሳል እና ለታካሚዎች ፈጣን የማገገም ጊዜ. መከላከያ Carea. ጠንካራ የአጥንት ስፔሻሊስቶችን ማሳደግ ግለሰቦች ጠንካራ አጥንት እንዲኖራቸው እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል የመከላከያ እንክብካቤን አፅንዖት ይሰጣሉ.ለ. የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተገቢ አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን የመሰበር አደጋን እና ከአጥንት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን ለመቀነስ ይመከራል ። ኤፍ. ነፃነት እና ተንቀሳቃሽነት ወደነበረበት መመለስ። ግለሰቦችን ማበረታታት ምናልባት የአጥንት ስፔሻሊስቶች ትልቁ አስተዋፅዖ የታካሚዎችን ነፃነት እና ተንቀሳቃሽነት መመለስ ነው። እነዚህ ባለሙያዎች የአጥንትና የመገጣጠሚያ ጉዳዮችን በማንሳት ግለሰቦች በሚወዷቸው ተግባራት ውስጥ እንዲሳተፉ፣ በህይወታቸው እንዲዝናኑ እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል።ማጠቃለያ ያልተዘመረላቸው የአጥንት ጤና አጥንት ስፔሻሊስቶች በህክምናው መስክ ያልተዘመረላቸው ጀግኖች ናቸው። ባላቸው እውቀት፣ ቁርጠኝነት እና የህይወትን ጥራት ለማሻሻል ቁርጠኝነት ግለሰቦች ከአጥንት ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንዲያሸንፉ እና እንቅስቃሴያቸውን እና ተግባራቸውን መልሰው እንዲያገኙ ያበረታታሉ። የአጥንት ስፔሻሊስቶች የተወሳሰቡ ስብራትን ከመመርመር አንስቶ ውስብስብ የሆነ የጋራ መተካትን እስከማድረግ ድረስ የአጥንት ስፔሻሊስቶች የአጥንት ጤናችን ጠባቂ ሆነው ይቆማሉ ይህም እያንዳንዱ እርምጃ ወደ ተሻለ እና የበለጠ ንቁ ህይወት የሚያመራ እርምጃ መሆኑን ያረጋግጣሉ።በተጨማሪ አንብብ፡ ኦስቲዮፖሮሲስ፡ ምንድን ነው?

መግቢያ አጥንቶች የሰውነታችን መሠረቶች ናቸው፣ መዋቅራዊ ድጋፍ መስጠት፣ አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን መጠበቅ እና እንቅስቃሴን ማስቻል። ሆኖም ፣ ጉዳዮች እስኪነሱ ድረስ የአጥንት ጤና አስፈላጊነት ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል። ይህ አጠቃላይ መመሪያ የአጥንት ጤናን ውስብስብነት ይገልፃል፣ በአስፈላጊነቱ፣ በእሱ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ዘርፈ ብዙ ምክንያቶች እና ጠንካራ የአጥንት ጤናን ለማዳበር እና ለማቆየት የሚረዱ እርምጃዎችን ይሰጣል።የአጥንት ጤና ውስብስብነት1። የአጥንት ስብጥር እና ማሻሻያ አጥንት ኮላጅንን፣ ተለዋዋጭነትን የሚሰጥ ፕሮቲን እና ጥንካሬን የሚጨምሩ እንደ ካልሲየም እና ፎስፎረስ ያሉ ማዕድናት የተዋቀሩ ሕያዋን ቲሹዎች ናቸው። የአጥንት ተሃድሶ ቀጣይነት ያለው ሂደት ኦስቲዮብላስት (አጥንት የሚፈጥሩ ሴሎች) እና ኦስቲኦክራስቶች (አጥንት-አጥንት ሕዋሳት) የተቀናጁ ድርጊቶችን ያካትታል. ይህ ውስብስብ ዳንስ የአጥንት ጥንካሬን ይጠብቃል, ጥቃቅን ጉዳቶችን ያስተካክላል, እና አጥንትን ከተለዋዋጭ ጭንቀት ጋር ያስተካክላል.2. የሆርሞኖች ሚና ሆርሞኖች ለአጥንት ጤና ወሳኝ ናቸው። ኢስትሮጅን እና ቴስቶስትሮን የአጥንት እፍጋትን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ በሴቶች ላይ የአጥንት መጥፋትን ያፋጥናል. በተመሳሳይም በወንዶች ውስጥ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን የአጥንት እፍጋት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. የፓራቲሮይድ ሆርሞን እና ካልሲቶኒን የካልሲየም መጠንን ይቆጣጠራሉ, በአጥንት ጤና ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.3. ከፍተኛ የአጥንት ክብደት እና እርጅና ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እስከ መጀመሪያው ጉልምስና ወቅት ያለው ከፍተኛ የአጥንት ክብደት - በኋለኛው የህይወት ዘመን የአጥንት ጤናን የሚወስን ነው። ከፍተኛ መጠን ከደረሰ በኋላ የአጥንት እፍጋት በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ በወጣትነት ጊዜ ጠንካራ አጥንትን መገንባት ከእድሜ ጋር የተያያዘ የአጥንት መጥፋት እና የመሰባበር አደጋን ለመቀነስ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል። የአመጋገብ መሠረት ካልሲየም የአጥንት ጤና መሠረት ነው። ለአጥንት መፈጠር፣ የነርቭ ተግባር እና የጡንቻ መኮማተር አስፈላጊ ነው። ምንጮቹ የወተት ተዋጽኦዎች፣የተጠናከሩ ምግቦች፣ቅጠላ ቅጠሎች እና የአልሞንድ ፍሬዎች ያካትታሉ። ነገር ግን የካልሲየም መምጠጥ በቂ ቪታሚን ዲ ከሌለው የተሟላ አይደለም፣ይህም ከፀሀይ ብርሀን መጋለጥ እና ከአመጋገብ ምንጮች እንደ የሰባ አሳ እና የእንቁላል አስኳሎች ሊገኝ ይችላል።2. የቫይታሚን ኬ ቪታሚን ኬ ለአጥንት ሚነራላይዜሽን ይረዳል እና የአጥንት ፕሮቲን ውህደት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል። ቅጠላ ቅጠሎች፣ ብሮኮሊ እና የዳበረ ምግቦች ምርጥ ምንጮች ናቸው። በቂ የሆነ የቫይታሚን ኬ መጠን መያዙ ለአጥንት ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል።3. አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ ካታላይስት ክብደትን የሚሸከሙ ልምምዶች አጥንትን ለስበት ጭንቀት በማስገዛት የአጥንት መፈጠርን ያበረታታል። እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መደነስ እና ክብደት ማንሳት ያሉ ተግባራት የአጥንትን ውፍረት ይጨምራሉ እናም ስብራትን ይቀንሳል።4. የአኗኗር ዘይቤ ተጽእኖ ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የአጥንትን ጤና ይጎዳል። ማጨስ ወደ አጥንት የደም ፍሰትን ያበላሸዋል እና በካልሲየም መሳብ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ከመጠን በላይ አልኮሆል በአጥንት መፈጠር እና በካልሲየም ሚዛን ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ከጭስ ነፃ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን መከተል እና በአልኮል መጠጥ ልከኝነትን መለማመድ የአጥንትን ታማኝነት ይጠብቃል።5. የሕክምና ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ሴላሊክ በሽታ ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች የአጥንትን ጤንነት ሊጎዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ኮርቲሲቶይዶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ለአጥንት መጥፋት ያስከትላል። ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር እና ከመድኃኒት ጋር የተዛመዱ ተፅዕኖዎችን ለመቀነስ የጤና አጠባበቅ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው።የአጥንት ጤናን መጠበቅ፡ ስልቶች እና መመሪያዎች1. ሁለንተናዊ አመጋገብ የተለያዩ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ከካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ምንጮች በተጨማሪ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ሲ ለአጥንት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ሙሉ እህሎች፣ ስስ ፕሮቲኖች፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ሚዛናዊ መሰረት ይመሰርታሉ።2. ጠንቃቃ ማሟያ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ። የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች በተለይም የአመጋገብ ውስንነት ወይም የተገደበ የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭ ለሆኑ ግለሰቦች ሊመከሩ ይችላሉ።3. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን የሚሸከሙ፣ኤሮቢክ እና ጡንቻን የሚያጠናክሩ ልምምዶችን በማጣመር ይሳተፉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና የጤና ሁኔታ ጋር ያብጁ። መደበኛነት የአጥንት እፍጋትን ለመጠበቅ ቁልፍ ነው።4. የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ መጠነኛ የፀሐይ መጋለጥ የቫይታሚን ዲ ውህደትን ያመቻቻል። እንደ የቆዳ አይነት እና መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ለ 10-30 ደቂቃዎች የፀሐይ ብርሃን በእጆች እና በእግሮች ላይ ያጥፉ።5. የአጥንት ጥግግት ሙከራ ለአጥንት መጥፋት ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው እንደ ማረጥ ያሉ ሴቶች እና አረጋውያን ያሉ ግለሰቦች የአጥንት እፍጋት ሙከራዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። እነዚህ ግምገማዎች የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ተገቢውን ጣልቃገብነት ይመራሉ.6. በቂ የሃይድሬሽን ውሃ የአጥንት ጤናን ጨምሮ አጠቃላይ ጤናን ይደግፋል። በንጥረ-ምግብ ማጓጓዝ፣ ቆሻሻን ለማስወገድ እና የጋራ ቅባትን ለመጠበቅ ይረዳል። ማጠቃለያ የአጥንት ጤና ከአቅም በላይ የሆነ አሳሳቢ ጉዳይ ነው - የደኅንነት መሠረታዊ ምሰሶ ነው። ውስብስብ ገጽታዎችን እውቅና መስጠት ፣ የተመጣጠነ ምግብን መቀበል ፣ ዓላማ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በመረጃ ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ዘይቤን መምረጥ በጠንካራ አጥንት እና በጠንካራነት ወደተገለፀው ሕይወት ይመራል።

መግቢያ የሽንት ስርዓትዎ፣ ብዙ ጊዜ ችላ ተብለው የሚታለፉ እና ያልተመሰገኑ፣ አጠቃላይ ደህንነትዎን በማረጋገጥ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ከሰውነትዎ ውስጥ ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሃላፊነት ያለው የአካል ክፍሎች እና ሂደቶች ውስብስብ አውታረ መረብ ነው ፣ ይህ ሁሉ ሚዛናዊ እና ጤናማ እንድትሆን ይረዳሃል። ይሁን እንጂ ጥሩ የሽንት ጤንነትን የመጠበቅ ውስብስብ ነገሮች ሁልጊዜ የሚመስሉት ቀላል አይደሉም. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ በዘርፉ ውስጥ ግንባር ቀደም የዩሮሎጂስቶችን እና ባለሙያዎችን ጥበብ በመፈለግ ወደ የሽንት ጤና አለም ውስጥ እንገባለን። በጋራ፣ ጤናማ የሽንት ስርዓት ምስጢሮችን እንከፍታለን፣ የባለሙያዎችን ግንዛቤ ብቻ ሳይሆን በእለት ተእለት ህይወትዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሉ ተግባራዊ ምክሮችን እናቀርባለን። መደበኛ ምርመራዎች ፣ የሽንት ጤናን አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ እናስባለን ። የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ፣የመቆጣጠር እድልን ለመቀነስ ወይም አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ ይህ ጦማር የእርስዎ ግብዓት ነው ።ስለዚህ ፣በእውቀት እና በማስታጠቅ ይህንን ጉዞ አብረን እንጀምር። ጤናማ የሽንት ስርዓትን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች. ያስታውሱ፣ ትንሽ ለውጦች እንኳን በሽንትዎ ደህንነት ላይ ከፍተኛ መሻሻል ሊያደርጉ፣ ለጉልበትዎ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ እና ለሚቀጥሉት አመታት የህይወትዎን ጥራት ያሳድጋሉ።1. የውሃ ማጠጣት፡-የሽንት ጤና አጠባበቅ ኤሊክስር ለኩላሊት ተግባር እና ዩቲአይኤስን ለመከላከል በጣም አስፈላጊው የሽንት ጤናን ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት መሠረታዊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ትክክለኛ እርጥበት ነው። እንደ ዶክተር ገለፃ ፡፡ ታዋቂዋ የኡሮሎጂስት ኤሚሊ ካርተር "የኩላሊት ስራን ለመደገፍ እና የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽንን (UTIs)ን ለመከላከል እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው." ኩላሊቶቹ ቆሻሻን ከደም ውስጥ በማጣራት ሽንት እንዲፈጠሩ ሃላፊነት አለባቸው, እና ለዚህ የማጣራት ሂደት ውሃ ወሳኝ ነው. በቂ ውሃ በሚያገኙበት ጊዜ ኩላሊቶቹ ቆሻሻን በብቃት ያስወግዳል እና ወደ ተለያዩ የሽንት ችግሮች ሊመሩ የሚችሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይከለክላሉ ። ምን ያህል ውሃ ለማጠጣት የምግብ አማራጮች በቂ ውሃ መጠጣትዎን ለማረጋገጥ ቢያንስ 8 ብርጭቆዎችን ይፈልጉ ( በቀን 2 ሊትር ያህል. ጥሩ የእርጥበት ደረጃን ለመጠበቅ እንደ ሀብሐብ፣ ዱባ እና ብርቱካን ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።2. የተመጣጠነ አመጋገብን ይያዙ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ለሽንት ጤና እና እብጠትን ለመቀነስ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለአጠቃላይ ጤናዎ ብቻ ሳይሆን ለሽንት ስርዓታችንም ጠቃሚ ነው። ዶክተር ማይክል ሬይኖልድስ, ዋና የኡሮሎጂስት, ፍራፍሬ, አትክልት, ዘንበል ያለ ፕሮቲኖች እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦችን የመመገብን አስፈላጊነት ያጎላል. እንደ ቤሪ እና ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦች በሽንት ቱቦ ውስጥ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ።›› ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች የሆድ ድርቀትን እና አለመቻልን ለመከላከል በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ባቄላ፣ ምስር፣ እና ሙሉ እህል, መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ስለሚያበረታቱ እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል. ይህ ደግሞ በፊኛ ላይ ያለውን ጫና በመቀነስ የሽንት መሽናት ችግርን ለመከላከል ይረዳል።3. አትያዙ የሽንት ፍላጎትን ችላ ማለት የሚያስከትለው መዘዝ ሁላችንም ሽንት ቤት ማግኘት በማይመችበት ሁኔታ ውስጥ ነበርን ነገርግን የመሽናት ፍላጎትን ችላ ማለት በሽንት ጤና ላይ አሉታዊ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል። ዶክተር የኡሮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ሊዛ ተርነር “ሽንት ውስጥ መያዝ ወደ ፊኛ መዛመት፣ በጊዜ ሂደት ጡንቻዎችን ማዳከም እና የሽንት መቆንጠጥ እና የኢንፌክሽን አደጋን ሊጨምር ይችላል” ሲሉ ያብራራሉ። ለመሽናት. ይህ ቀላል አሰራር የፊኛዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል ረጅም መንገድ ሊረዳ ይችላል.4. ትክክለኛውን የመታጠቢያ ቤት ንጽህና ይለማመዱ UTIsን ለመከላከል የጽዳት ቴክኒኮችን በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ጥሩ ንፅህናን መጠበቅ ለሽንት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ዶክተር በቦርድ የተመሰከረለት የኡሮሎጂ ባለሙያ ሳራ ሚቸል “ሁልጊዜ ከመጸዳጃ ቤት በኋላ ከፊት ወደ ኋላ ማፅዳትን አስታውሱ ይህም ባክቴሪያ የፊንጢጣ አካባቢ ወደ ሽንት ቧንቧ እንዳይዛመት ይከላከላል ይህም ወደ ዩቲአይኤስ ሊያመራ ይችላል። ለጾታዊ ብልት ጤና በተጨማሪም በብልት አካባቢ ላይ መበሳጨትን ለማስወገድ ገር እና ጥሩ መዓዛ የሌላቸውን የግል ንፅህና ምርቶችን ይምረጡ። ጠንከር ያሉ ኬሚካሎች እና ሽቶዎች የተፈጥሮን የፒኤች ሚዛን ሊያበላሹ እና ወደ ምቾት እና ኢንፌክሽኖች ሊመሩ ይችላሉ።5. ንቁ ይሁኑ የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሽንት ጤና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሽንት ስርዓትዎ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ዶክተር ታዋቂው የዩሮሎጂ ባለሙያ ጄምስ ሃሪስ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ይረዳል፣ ይህ ደግሞ የሽንት ችግሮችን እንደ አለመቆጣጠር እና የኩላሊት ጠጠር ያሉ ችግሮችን ይቀንሳል። መዋኘት ወይም ዮጋ። ንቁ መሆን የሽንት ጤንነትን ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ህይወትዎ እና ደህንነትዎ አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ያስታውሱ.6. የ Kegel መልመጃዎች ለዳሌው ወለል ጥንካሬ የሽንት ንፅህናን ለመከላከል የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር የKegel ልምምዶች ጥሩ የሽንት ጤንነትን ለመጠበቅ ለወንዶችም ለሴቶችም ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ዶክተር የኡሮጂኔኮሎጂስት መሪ የሆኑት ላውራ አንደርሰን "የኬጄል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፊኛን ፣ ማህፀንን እና ፊኛን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ።" ጠንካራ ከዳሌው ወለል ጡንቻዎች የሽንት መፍሰስን ለመከላከል እና አጠቃላይ የሽንት ተግባርን ለመደገፍ ይረዳል የሽንት መፍሰስን ለመከላከል የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር የ Kegel ልምምዶችን ለማድረግ የሽንት ፍሰትን ለማስቆም የሚጠቀሙባቸውን ጡንቻዎች በቀላሉ ይቀንሱ። ኮንትራቱን ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ እና ከዚያ ይልቀቁ። ይህንን ልምምድ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መድገም የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችን ቀስ በቀስ ለማጠናከር።7. አልኮሆል እና ካፌይንን ይገድቡ ከመጠን በላይ አልኮሆል እና ካፌይን በፊኛ ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ አልፎ አልፎ ወይን ወይም ኩባያ ቡና ውስጥ ሳሉ ጥሩ ነው ፣ አልኮል እና ካፌይን ከመጠን በላይ መጠጣት ፊኛን ያበሳጫል እና የሽንት ድግግሞሽን ይጨምራል። ዶክተር የዩሮሎጂ ባለሙያ ጆናታን ሊ፣ “ልክን ማወቅ ቁልፍ ነው። ለሽንት ፊኛ ችግሮች ከተጋለጡ፣ አልኮል እና ካፌይን የሚወስዱትን መጠን ለመቀነስ ያስቡበት።” መጠነኛ እና አማራጭ መጠጦች ለሽንት ጤና እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ ዳይሬቲክስ ሆነው ያገለግላሉ፣ የሽንት ምርትን ይጨምራሉ እና ምቾት ያመጣሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና የተቀላቀለ ውሃ እንደ አማራጭ መጠጦች በትክክል የሽንት ጤናን ሊያበረታቱ ይችላሉ.8. ለመደበኛ ምርመራዎች ቅድሚያ ይስጡ ለሽንት ጤና መደበኛ የጤና እንክብካቤ ጉብኝት አስፈላጊነት በመጨረሻ፣ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን አዘውትሮ መጎብኘት የሽንት ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። ዶክተር የተከበሩ የኡሮሎጂስት ጄኒፈር ፓርከር የመደበኛ ምርመራዎችን አስፈላጊነት አጽንኦት ሰጥተዋል። "መደበኛ ፈተናዎች ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ቀድመን እንድናውቅ እና በጤና ሁኔታዎ መሰረት ግላዊ መመሪያ እንድንሰጥ ያስችሉናል" ትላለች። የሽንት ተግባርን በመገምገም እና ግላዊ መመሪያን በመቀበል በእነዚህ ጉብኝቶች ወቅት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የሽንትዎን ተግባር መገምገም እና ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ማንኛውንም ችግሮች መፍታት ይችላል። , እና ለፍላጎትዎ የተስማሙ ምክሮችን ያቅርቡ. ማጠቃለያ እራስዎን ለጤናማ የሽንት ስርዓት በእውቀት ማበረታታት የሽንትዎ ጤና የአጠቃላይ ደህንነትዎ የማዕዘን ድንጋይ ነው. ዋና የ urologists ምክሮችን በመከተል ጤናማ የሽንት ስርዓትን ለመጠበቅ በእውቀት እና በመሳሪያዎች እራስዎን ማበረታታት ይችላሉ. ውሃ ከመጠጣት ጀምሮ ትክክለኛውን ንፅህና ከመለማመድ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እስከመሳተፍ ድረስ እነዚህ የባለሙያ ምክሮች በተመጣጣኝ የሽንት ጤና አማካኝነት ህያውነትን ለመክፈት አጠቃላይ መመሪያ ይሰጣሉ።

የአከርካሪ ገመድ የነርቭ ሥርዓት አካል ነው ነርቮች, አንጎል, የነርቭ ወዘተ. በማንኛውም የነርቭ ሥርዓት ክፍል ላይ የሚከሰት ማንኛውም ጉዳት ወይም ችግር መላውን የሰውነት አሠራር ይጎዳል። የአከርካሪ ገመድ እጢ በመሠረቱ በአከርካሪ አጥንት ወይም በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የሚፈጠሩ ሕዋሳት እድገት ነው። የአከርካሪ አጥንት (intradural tumor) በመባልም ይታወቃል ይህም በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የሚጀምረው የአከርካሪ እጢ ነው. ይህ ደግሞ የአከርካሪ አጥንት አሠራር ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ወደ ሌላኛው የጀርባ አጥንት በመስፋፋት የነርቭ ችግርን ያስከትላል. የአከርካሪ እጢዎች ምልክቶች፡ በመጀመሪያ ደረጃ የአከርካሪ እጢዎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ወይም ምልክቶች አይታዩም። ነገር ግን በሽታው እየገፋ ሲሄድ ምልክቶቹ መታየት ይጀምራሉ ይህም ከሰው ወደ ሰው እና እንደ ዕጢው አይነት ሊለያይ ይችላል. የነርቭ ስሮች፣ የአከርካሪ ገመድ፣ አጥንቶች እና የደም ስሮች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ዕጢዎች አሉ ስለዚህ ምልክቶቹ እንደ ዕጢው ቦታ፣ መጠን እና ስርጭት ሊለያዩ ይችላሉ። በጣም ከተለመዱት የአከርካሪ እጢዎች ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ የሚያጠቃልሉት፡ የሚያሰቃይ የአጥንት ህመም ስሜት ማጣት በጡንቻዎች፣ በአጥንት፣ በጀርባ የመራመድ ችግር በሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ችግር የፊኛ ተግባር መጥፋት የአንጀት ችግር ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች የሚዛመት የጀርባ ህመም ሽባ የአንገት እና የኋለኛ ክፍል ግትርነት የአከርካሪ እጢዎች አይነቶች፡- የተለያዩ አይነት የአከርካሪ እጢዎች ሲሆኑ እነሱም እንደየቦታው የሚወሰኑ እና በሰውነት ውስጥ የሚሰራጩ ናቸው። በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ እንደ ዋና የአከርካሪ እጢ ሆነው የሚታዩ አንዳንድ የተለመዱ የካንሰር ዓይነቶች፡- ቾርዶማ በመሠረቱ የአጥንት ካንሰር ዓይነት ሲሆን ይህም በአብዛኛው በሴክራም ወይም በአከርካሪው የታችኛው ጀርባ ላይ ይታያል። ሊምፎይተስ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሴሎች.Chondrosarcoma በ cartilage ውስጥ እንደሚታየው በጣም ከተለመዱት የአጥንት ካንሰር ዓይነቶች አንዱ ነው. መልቲፕል ማይሎማ በመሠረቱ የደም ካንሰር አይነት ሲሆን ይህም በደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘውን ፕላዝማን የሚያጠቃ ሲሆን ይህም ወደ አከርካሪው ሊደርስ እና የአከርካሪ እጢዎችን ሊያስከትል ይችላል. ኦስቲኦሳርኮማ የአጥንት ካንሰር ሲሆን ይህም አጥንት እንዲዳከም ያደርገዋል. Ewing sarcoma በጣም የተለመደ ነው እንደ ይህ ዓይነቱ የአጥንት ካንሰር በአጥንት እና በቲሹ አካባቢ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. የጤና ጉዞ ለህክምናው እንዴት ሊረዳ ይችላል? በህንድ ውስጥ የአንጎል እና የአከርካሪ እጢ ህክምናን እየፈለጉ ከሆነ ቡድናችን እንደሚረዳዎት እና አጠቃላይ የሕክምናዎን ሂደት እንደሚመራዎት እርግጠኛ ይሁኑ። የሚከተለው ይቀርብልዎታል፡ ኤክስፐርት ኦንኮሎጂስት፣ የቀዶ ጥገና ሀኪም፣ ሀኪም እና ሀኪሞች ግልፅ ግንኙነት በሁሉም ጊዜ የተቀናጀ እገዛ ከልዩ ባለሙያዎች ጋር ቀጠሮ ከመያዙ በፊት እና መጠይቆችን መከታተል ጤናማ ማገገሚያ በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ እርዳታ ቡድናችን ከፍተኛ ጥራት ካላቸው የጤና ጉዞዎች እና ለታካሚዎቻችን እንክብካቤ ከሚያደርጉት አንዱን ይሰጥዎታል።