Cedera Olahraga: Perawatan, Pencegahan, dan Pemulihan

Ringkasan

Anda harus berpartisipasi dalam olahraga dan melakukan olahraga teratur agar tetap aktif. Namun hal ini terkadang dapat menyebabkan cedera. Kecelakaan, pelatihan dan postur yang salah saat melakukan olahraga, ketidakmampuan untuk meregangkan tubuh dengan benar, dan penggunaan peralatan yang tidak memadai semuanya dapat mengakibatkan banyak bentuk cedera.

Jika Anda ingin menjalani gaya hidup aktif tanpa cedera, Anda harus mengetahui beberapa fakta tentang cara mencegah cedera tersebut, kapan harus mencariperawatan medis, dan masih banyak lagi.

Di blog ini, kami telah membahas hal yang sama dengan tokoh kamiSpesialis Perawatan Cedera Olahraga di India. Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih banyak.

Apa yang dimaksud dengan cedera olahraga?

Cedera olahraga terjadi ketika sistem muskuloskeletal (otot, tulang, dan masalah terkait) terluka saat berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya..

Cedera olahraga apa yang paling umum terjadi??

Cedera olahraga dapat bervariasi berdasarkan tingkat keparahan dan bagian tubuh (pergelangan kaki, lutut) yang terkena dampak cedera olahraga.

Ini termasuk-

• Robekan Ligamen-Ligamen(jaringan ikat yang menghubungkan tulang) dapat meregang, terpelintir, atau robek. Itu ligamen anterior cruciatum (ACL) adalah cedera ligamen yang umum.
• Cedera lutut- termasuk keseleo, ketegangan, patah tulang, robekan ligamen, dan cedera meniskus.
• Cedera jaringan lunak- trauma pada otot, ligamen, dan tendon.
• Keseleo dan ketegangan- memutar dan merobek otot atau tendon.
• Patah tulang- bisa berupa patah tulang garis rambut atau patah gabungan karena tekanan pada tulang.
• Pembengkakan otot atau peradangan jaringan lunak- pembengkakan disertai kemerahan dan rasa tidak nyaman pada jaringan lunak seperti otot, tendon, dan ligamen.
• Dislokasi-Ketika tulang copot dari soketnya di sendi, hal ini menyebabkan nyeri, bengkak, dan imobilitas di area yang terkena..
• Cedera rotator cuff-Kelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu dan terhubung ke humerus (tulang lengan atas) rusak atau robek.

Baca juga -Pemulihan Rekonstruksi ACL - Yang Harus Dilakukan

Siapa yang lebih rentan mengalami cedera olahraga?

Sesuai dengan perawatan cedera olahragadokter di India, Cedera olahraga bisa terjadi pada siapa saja. Tetapi beberapa orang lebih rentan terhadap cedera seperti itu-

• Mereka yang kondisi fisiknya tidak bagus.
• Mengenakan alat pelindung diri yang salah adalah hal yang sangat dilarang.
• Berpartisipasilah dalam olahraga kontak yang mungkin termasuk bertabrakan dengan pemain lain.
• Berpartisipasilah dalam latihan yang mengharuskan Anda melompat, berlari, berputar, atau mengubah arah dengan cepat.
• Berolahraga tanpa pemanasan apa pun.

Apa yang dapat Anda harapkan jika Anda mengalami cedera olahraga?

Prognosis setelah cedera olahraga dapat bervariasi berdasarkan sifat dan tingkat keparahan cedera. Sebagian besar cedera olahraga ringan dan dapat diobati dengan istirahat dan teknik rehabilitasi mudah dalam hitungan hari atau minggu. Tulang patah dan gegar otak, misalnya, mungkin memerlukan perhatian medis dan dapat memakan waktu berbulan -bulan untuk sembuh.

Bagaimana cara menangani cedera olahraga?

Cedera ringan, seperti keseleo dan ketegangan sedang, seringkali dapat dirawat di rumah selama dua atau tiga hari dengan menggunakan terapi PRICE.

Perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan elevasi (PRICE) adalah singkatan dari perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan elevasi.

• Lindungi area yang terkena dampak – misalnya, dengan menggunakan penyangga – dari cedera tambahan.
• Istirahat - batasi aktivitas fisik harian Anda dan hindari berolahraga. Jika Anda tidak dapat menahan beban pada pergelangan kaki atau lutut, kruk atau tongkat jalan mungkin berguna. Jika Anda telah melukai bahu Anda, selempang mungkin berguna.
• Es – setiap dua hingga tiga jam, tempelkan kompres es ke area yang terkena selama 15-20 menit. Sebungkus kacang polong beku atau sejenisnya sudah cukup. Bungkus bungkus es dengan handuk sehingga tidak bersentuhan langsung dengan kulit Anda.
• Kompresi- Gunakan perban kompresi elastis untuk meminimalkan pembengkakan.
• Ketinggian - bila memungkinkan, jaga agar bagian tubuh yang rusak tetap tinggi di atas ketinggian jantung Anda. Ini juga dapat membantu pengurangan edema.

Baca juga -Rekonstruksi vs Perbaikan ACL - Memahami Perbedaannya

Kapan Anda harus mencari perawatan medis untuk cedera olahraga?

Meskipun cedera olahraga dapat diobati dengan perawatan dan pengobatan di rumah, dalam beberapa kasus cedera tersebut mungkin memerlukan perhatian medis seperti-

• Jika pembengkakan tidak berkurang seiring berjalannya waktu.
• Pendarahan yang tidak terkontrol dan kemerahan pada area yang terkena.
• Ketidakmampuan untuk memindahkan atau menggunakan area yang terkena dampak.
• Kelainan bentuk atau rasa sakit yang tak tertahankan di area yang terkena

Pemulihannya seperti apa?

• Pemulihan penuh dapat memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan atau lebih, tergantung pada jenis cedera yang Anda alami.
• Anda tidak boleh kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya sampai Anda benar-benar pulih, tetapi Anda harus mencoba menggerakkan bagian tubuh yang cedera selembut mungkin.
• Latihan lembut akan membantu meningkatkan rentang gerak di area yang terkena.
• Aktivitas peregangan dan penguatan dapat ditambahkan seiring dengan semakin mudahnya gerakan dan berkurangnya rasa sakit.
• Pastikan Anda tidak mencoba menyelesaikan terlalu banyak hal dalam waktu terlalu cepat, karena hal ini dapat menyebabkan pemulihan tertunda.
• Mulailah dengan berlatih beberapa latihan sederhana berulang kali dan kemudian secara bertahap tingkatkan waktunya.

Bagaimana cara mencegah cedera seperti itu?

• Cedera dapat dihindari dengan memanfaatkan teknik yang baik, menggunakan peralatan yang tepat, dan melakukan peregangan sebelum dan sesudah beraktivitas.
• Untuk mencegah kecelakaan tersebut gunakanlah pelindung yang sesuai untuk olah raga yang memiliki risiko bahaya lebih tinggi, seperti helm, bantalan lutut dan siku, serta sarung tangan.. Untuk menghindari cedera dalam beberapa olahraga, disarankan agar Anda berolahraga secara teratur.
• Program latihan kekuatan yang berkelanjutan dapat membantu mengurangi kemungkinan timbulnya rasa sakit.

Baca juga -Osteopati vs Ortopedi: Ketahui Perbedaannya

Mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan perawatan cedera olahraga di India?

Karena alasan berikut, India adalah tujuan paling populerperawatan bedah ortopedi.

• teknologi mutakhir India,
• keahlian medis,
• Biaya pengobatan terjangkau
• Tingkat kesuksesan
• Tindak lanjut pasca bedah
• rehabilitasi pasca operasi(jika perlu)

Pasien kami memerlukan layanan kesehatan berkualitas tinggi dan hemat biaya yang dapat kami berikan secara efektif dibandingkan dengan negara lain di seluruh dunia.

Bagaimana kami dapat membantu Anda dalam perawatan cedera olahraga di India?

Jika Anda sedang mencarirumah sakit perawatan cedera olahraga di India, Kami akan membimbing Anda sepanjang perjalanan perawatan Anda dan akan hadir secara fisik bersama Anda bahkan sebelum perawatan Anda dimulai. Kami akan memberi Anda hal-hal berikut ini:

• Pendapat dokter ahli dan ahli bedah
• Komunikasi yang transparan
• Perawatan terkoordinasi
• Janji temu sebelumnya dengan spesialis
• Bantuan dalam formalitas rumah sakit
• 24*7 ketersediaan
• Pengaturan perjalanan
• Bantuan akomodasi dan pemulihan kesehatan
• Bantuan dalam keadaan darurat

Kesimpulan

Berpartisipasi dalam olahraga dan olahraga teratur sangat penting untuk tetap aktif dan menjaga gaya hidup sehat. Namun, terkadang hal ini dapat menyebabkan cedera olahraga. Di blog ini, kami membahas berbagai cedera olahraga yang umum, pencegahannya, pengobatannya, dan pentingnya mencari perawatan medis. Kami juga menyoroti manfaat pengobatan cedera olahraga di India dan bagaimana layanan kami dapat membantu pasien sepanjang perjalanan pengobatan mereka.

Kami berkomitmen untuk menyediakanlayanan kesehatan terbaik kepada pasien kami. Kami memiliki tim ahli kesehatan terlatih dan berdedikasi tinggi yang akan selalu mendampingi Anda sejak awal perjalanan Anda.