Cedera Olahraga: Perawatan, Pencegahan, dan Pemulihan

Institut Penelitian Memorial Fortis, Gurgaon Fortis Shalimar Bagh Rumah Sakit Artemis Rumah Sakit Spesialis Super BLK-Max Dr IPS Oberoi Subhash Jangid Amite Pankaj Aggarwal Ortopedi

Pengantar

Anda harus berpartisipasi dalam olahraga dan melakukan latihan rutin agar tetap aktif. Tapi ini terkadang bisa menyebabkan cedera. Kecelakaan, latihan dan postur yang salah saat berolahraga, ketidakmampuan untuk melakukan peregangan dengan benar, dan penggunaan peralatan yang tidak memadai semuanya dapat mengakibatkan berbagai bentuk cedera.

Jika Anda ingin menjalani gaya hidup aktif tanpa cedera, Anda harus mengetahui beberapa fakta tentang cara mencegah cedera tersebut, kapan harus mencari perawatan medis, Dan banyak lagi.

Di blog ini, kami telah membahas hal yang sama dengan terkemuka kami spesialis perawatan cedera olahraga di India. Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih banyak.

Apakah yang Anda maksud: cedera olahraga

Cedera olahraga terjadi ketika sistem muskuloskeletal (otot, tulang, dan masalah terkait) terluka saat berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Apa cedera olahraga yang paling umum?

Cedera olahraga dapat bervariasi berdasarkan tingkat keparahan dan bagian tubuh (pergelangan kaki, lutut) yang terpengaruh karena cedera olahraga.

Ini termasuk-

Ligamen sobek-Ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan tulang) dapat diregangkan, dipelintir, atau robek. Itu Ligamentum cruciatum anterior (ACL) adalah cedera ligamen yang umum.
Cedera lutut- termasuk keseleo, ketegangan, patah tulang, robekan ligamen, dan cedera meniskus.
Cedera jaringan lunak - trauma pada otot, ligamen, dan tendon.
Keseleo dan regangan- memutar dan merobek otot atau tendon.
Fraktur- dapat berupa fraktur garis rambut atau fraktur gabungan karena tekanan pada tulang.
Otot yang bengkak atau peradangan jaringan lunak- pembengkakan bersama dengan kemerahan dan ketidaknyamanan pada jaringan lunak seperti otot, tendon, dan ligamen.
Dislokasi-Ketika tulang copot dari soketnya di sendi, itu menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan imobilitas di daerah yang terkena.
Cedera rotator cuff-Kelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu dan terhubung ke humerus (tulang lengan atas) rusak atau robek.

Siapa yang lebih rentan terhadap cedera olahraga?

Sesuai perawatan cedera olahraga dokter di India, cedera olahraga bisa menimpa siapa saja. Tetapi beberapa individu lebih rentan terhadap cedera seperti itu-

Mereka yang tidak dalam kondisi fisik yang baik.
Mengenakan alat pelindung yang salah adalah larangan besar.
Berpartisipasi dalam olahraga kontak yang mungkin termasuk bertabrakan dengan pemain lain.
Berpartisipasilah dalam latihan yang mengharuskan Anda melompat, berlari, berputar, atau mengubah arah dengan cepat.
Berolahraga tanpa pemanasan.

Apa yang dapat Anda harapkan jika Anda mengalami cedera olahraga?

Prognosis setelah cedera olahraga dapat bervariasi berdasarkan sifat dan tingkat keparahan cedera. Kebanyakan cedera olahraga ringan dan dapat diobati dengan istirahat dan teknik rehabilitasi yang mudah dalam hitungan hari atau minggu. Patah tulang dan gegar otak, misalnya, mungkin memerlukan perhatian medis dan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk sembuh.

Bagaimana cedera olahraga dirawat?

Cedera ringan, seperti keseleo dan tegang sedang, seringkali dapat dirawat di rumah selama dua atau tiga hari menggunakan terapi PRICE.

Protection, rest, ice, compression, and elevasi (PRICE) adalah singkatan dari protection, rest, ice, compression, dan elevasi.

Lindungi area yang terkena – misalnya, dengan menggunakan penyangga – dari cedera tambahan.
Istirahat - batasi aktivitas fisik harian Anda dan hindari berolahraga. Jika Anda tidak dapat menahan beban pada pergelangan kaki atau lutut, kruk atau tongkat jalan mungkin berguna. Jika bahu Anda terluka, selempang mungkin berguna.
Es – setiap dua hingga tiga jam, oleskan kompres es ke area yang terkena selama 15-20 menit. Sebungkus kacang polong beku atau sejenisnya sudah cukup. Bungkus kompres es dengan handuk agar tidak bersentuhan langsung dengan kulit Anda.
Kompresi- Gunakan perban kompresi elastis untuk meminimalkan pembengkakan.
Ketinggian - bila memungkinkan, pertahankan bagian tubuh yang rusak ditinggikan di atas tingkat jantung Anda. Ini juga dapat membantu dalam pengurangan edema.

Kapan Anda harus mencari perawatan medis untuk cedera olahraga?

Meskipun cedera olahraga dapat diobati dengan perawatan dan pengobatan di rumah, dalam beberapa kasus mereka mungkin memerlukan perhatian medis seperti-

Jika pembengkakan tidak berkurang seiring waktu.
Pendarahan yang tidak terkontrol dan kemerahan di area yang terkena.
Ketidakmampuan untuk memindahkan atau menggunakan area yang terkena.
Deformitas atau rasa sakit yang tak tertahankan di daerah yang terkena

Pemulihannya seperti apa?

Pemulihan penuh dapat memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan atau lebih, tergantung pada jenis cedera yang Anda alami.
Anda tidak boleh kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya sampai Anda benar-benar pulih, tetapi Anda harus mencoba menggerakkan bagian tubuh yang terluka selembut mungkin.
Latihan lembut akan membantu meningkatkan rentang gerak di area yang terkena.
Peregangan dan aktivitas penguatan dapat ditambahkan saat gerakan menjadi lebih mudah dan rasa sakit berkurang.
Pastikan Anda tidak mencoba menyelesaikan terlalu banyak terlalu cepat, karena ini dapat menyebabkan pemulihan tertunda.
Mulailah dengan berlatih beberapa latihan sederhana berulang kali dan kemudian secara bertahap tingkatkan waktunya.

Bagaimana Anda bisa mencegah cedera seperti itu?

Cedera dapat dihindari dengan memanfaatkan teknik yang baik, menggunakan peralatan yang tepat, dan melakukan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas.
Untuk mencegah kecelakaan tersebut, gunakan pelindung yang sesuai untuk olahraga yang memiliki risiko bahaya lebih tinggi, seperti helm, pelindung lutut dan siku, serta sarung tangan. Untuk menghindari cedera dalam beberapa olahraga, disarankan agar Anda berolahraga secara teratur.
Program latihan kekuatan terus menerus dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya rasa sakit.

Mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan perawatan cedera olahraga di India?

Untuk alasan berikut, India adalah tujuan paling populer untuk perawatan bedah ortopedi.

Teknologi mutakhir India,
keahlian medis,
Biaya pengobatan terjangkau
Tingkat kesuksesan
Tindak lanjut pasca operasi
rehabilitasi pasca operasi (jika perlu)

Pasien kami membutuhkan perawatan kesehatan berkualitas tinggi dan hemat biaya yang dapat kami berikan secara efektif dibandingkan dengan negara lain di seluruh dunia.

Bagaimana kami dapat membantu Anda dengan perawatan cedera olahraga di India?

Jika Anda sedang mencari rumah sakit perawatan cedera olahraga di India, kami akan memandu Anda sepanjang perjalanan perawatan Anda dan akan hadir secara fisik bersama Anda bahkan sebelum perawatan Anda dimulai. Kami akan memberi Anda hal-hal berikut:

Pendapat dokter ahli dan ahli bedah
Komunikasi transparan
Perawatan terkoordinasi
Janji temu sebelumnya dengan spesialis
Bantuan dalam formalitas rumah sakit
ketersediaan 24*7
Pengaturan perjalanan
Bantuan untuk akomodasi dan pemulihan yang sehat
Bantuan dalam keadaan darurat

Kami berkomitmen untuk menyediakan pelayanan kesehatan terbaik kepada pasien kami. Kami memiliki tim ahli kesehatan yang terlatih dan berdedikasi tinggi yang akan berada di sisi Anda sejak awal perjalanan Anda.