Grossesse en bonne santé : nutrition aux Émirats arabes unis

La grossesse est un voyage transformateur pour les femmes, tant physiquement qu'émotionnellement.. Une bonne nutrition est primordiale pendant cette période car elle joue un rôle crucial dans la santé et le développement de la mère et de l'enfant à naître. Les Émirats arabes unis (EAU) offrent des conseils spécifiques pour l'attente des mères qu'ils assurent une grossesse saine. Dans ce blog, nous explorerons les aspects essentiels de la nutrition pour les femmes enceintes aux EAU.

Comprendre le paysage culturel et alimentaire des Émirats arabes unis

Avant de plonger dans les conseils nutritionnels spécifiques, il est essentiel de reconnaître que les Émirats arabes unis possèdent un riche patrimoine culturel et alimentaire.. La cuisine émirati traditionnelle est influencée par les saveurs du Moyen-Orient et d'Asie du Sud. Un repas typique des Émirats arabes unis peut comprendre du riz, du pain, de la viande, des fruits de mer, des légumes et des épices aromatiques.

Aux Émirats arabes unis, les femmes enceintes ont souvent le choix entre une cuisine traditionnelle et internationale.. Il est crucial de trouver un équilibre entre les préférences culturelles et les besoins nutritionnels modernes. Voici les principales recommandations nutritionnelles:

L'hydratation est vitale

Rester hydraté est un aspect fondamental de la nutrition pendant la grossesse dans le climat chaud des Émirats arabes unis.. La déshydratation peut entraîner des complications telles que de faibles niveaux de liquide amniotique, un travail prématuré et des infections des voies urinaires. Attendre que les mères devraient viser à boire au moins 2.5 à 3 litres d'eau par jour, répartis en petites portions tout au long de la journée.

Alimentation équilibrée pour une grossesse équilibrée

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse est vitale pour la santé de la mère et du bébé.. Les recommandations alimentaires des Émirats arabes unis pour les femmes enceintes comprennent:

1. Inclure une variété d’aliments

• Consommez un mélange de fruits, de légumes, de céréales, de protéines maigres et de produits laitiers.
• Optez pour des grains entiers comme le riz brun et le pain de blé entier pour une libération constante d'énergie.
• Assurez une variété de fruits et légumes colorés pour obtenir une large gamme de nutriments.

2. Focus sur le fer et le folate

• Le fer est crucial pour prévenir l’anémie, un problème courant pendant la grossesse. Incluez des aliments riches en fer comme la viande maigre, les haricots et les céréales enrichies.
• Le folate est essentiel au développement du tube neural. Les sources comprennent des légumes verts à feuilles, des céréales fortifiées et des légumineuses.

3. Choisissez des protéines maigres

• La cuisine émiratie comprend souvent de la viande et des fruits de mer. Optez pour des coupes maigres de viande et évitez les friture excessive.
• Incluez des sources de protéines végétariennes comme les lentilles et les pois chiches.

4. Limiter les aliments transformés et à sucre élevé

• Minimiser la consommation d’aliments transformés et sucrés. Ceux-ci peuvent entraîner un gain de poids excessif et un diabète gestationnel.

Aliments traditionnels et grossesse

S'il est important d'adopter une alimentation équilibrée, de nombreux aliments traditionnels des Émirats peuvent offrir des nutriments précieux :

1. Rendez-vous

• Les dattes sont une riche source de sucres naturels et de fibres. Ils peuvent fournir un regain d’énergie rapide et faciliter la digestion.

2. Soupe à l'orge

• L'orge est une bonne source de fibres et de nutriments. La soupe à l'orge est un plat traditionnel qui peut faciliter la digestion et réduire la constipation, un problème courant pendant la grossesse.

3. Lait au Safran

• Le lait au safran est une boisson réconfortante. On pense que le safran possède des propriétés de soulagement de l'humeur, ce qui peut être bénéfique pour les femmes enceintes qui souffrent de sautes d'humeur.

Aliments et coutumes traditionnels

Aux Émirats arabes unis (EAU), la grossesse n'est pas seulement un voyage biologique mais aussi une expérience culturellement significative et profondément appréciée.. S'attendre à ce que les mères se retrouvent souvent à naviguer dans une tapisserie de traditions culturelles, de pratiques et de croyances qui influencent leurs choix alimentaires pendant cette phase pivot. Comprendre ces nuances culturelles est essentiel pour atteindre une perspective bien équilibrée sur la nutrition pendant la grossesse aux EAU.

1. Consommation de dates

Les dattes, considérées comme un symbole d'hospitalité et de bénédiction dans la culture émiratie, occupent une place importante dans l'alimentation des femmes enceintes.. Les dates sont connues pour leur douceur naturelle et leur valeur nutritionnelle élevée. Ils fournissent de l'énergie et des nutriments essentiels, ce qui en fait un excellent choix pour les futures mamans. Il est d'usage pour de nombreuses femmes enceintes de consommer des dattes pendant la grossesse, car on pense qu'elles leur apportent force et vitalité.

2. Qamar al-Din

Qamar al-Din, une boisson traditionnelle à l'abricot, est souvent préparée pendant le Ramadan et d'autres occasions spéciales aux Émirats arabes unis.. C'est un choix populaire parmi les femmes enceintes en raison de ses propriétés apaisantes et rafraîchissantes. La boisson est riche en vitamines et minéraux, offrant l'hydratation et les nutriments essentiels.

3. Aliments culturels pour les nausées

Aux premiers stades de la grossesse, les nausées sont un symptôme courant. De nombreuses familles et aînés émiratis recommandent de consommer certains aliments, comme le thé au gingembre ou les plats infusés à la cardamome, pour soulager les nausées. Ces remèdes reflètent un mélange de sagesse traditionnelle et de pratiques culturelles visant à rendre la grossesse plus confortable..

Compléments alimentaires

Dans certains cas, les médecins peuvent recommander des compléments alimentaires pour garantir un apport nutritionnel adéquat pendant la grossesse.. Les suppléments courants incluent l'acide folique, le fer et la vitamine D. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

En plus de maintenir une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires sont souvent recommandés aux femmes enceintes aux Émirats arabes unis pour garantir qu'elles reçoivent une nutrition adéquate.. Ces suppléments jouent un rôle crucial dans la promotion de la santé et du bien-être de la mère et du bébé en développement. Examinons les compléments alimentaires les plus courants pour les femmes enceintes aux Émirats arabes unis:

1. Acide folique

L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est l'un des suppléments les plus essentiels pendant la grossesse.. Il est essentiel au bon développement du tube neural du bébé, qui forme le cerveau et la moelle épinière. Les prestataires de soins de santé des EAU recommandent généralement que les femmes enceintes prennent quotidiennement 400 à 600 microgrammes d'acide folique, commençant idéalement au moins un mois avant la conception.

2. Fer

Le fer est vital pendant la grossesse pour prévenir l'anémie, une maladie caractérisée par un nombre réduit de globules rouges.. L'anémie peut entraîner la fatigue, la faiblesse et d'autres problèmes de santé. De nombreuses femmes enceintes n’obtiennent pas suffisamment de fer par leur alimentation seule et, par conséquent, des suppléments de fer sont souvent prescrits. La posologie recommandée peut varier, mais elle se situe généralement autour de 30 milligrammes par jour. Il convient de noter que l'excès de consommation de fer peut conduire à la constipation, il est donc important de suivre les conseils d'un fournisseur de soins de santé.

3. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et des dents, ce qui est crucial pour la mère et le bébé. Aux Émirats arabes unis, où la chaleur intense maintient souvent les gens à l’intérieur, de nombreuses personnes risquent de souffrir d’une carence en vitamine D. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre un supplément de vitamine D pour s'assurer qu'elles répondent à leurs besoins quotidiens. Une posologie typique peut varier de 600 à 2 000 unités internationales (UI) par jour, selon les besoins individuels et les niveaux sanguins existants.

4. Calcium

Le calcium est essentiel au développement des os et des dents de bébé. Les directives alimentaires des EAU encouragent les femmes enceintes à répondre à leurs besoins en calcium grâce à leur alimentation, y compris les produits laitiers, le lait fortifié à base de plantes et les légumes verts à feuilles. Cependant, dans les cas où l'apport alimentaire est insuffisant, des suppléments de calcium peuvent être recommandés. La posologie recommandée varie mais se situe généralement autour de 1 000 milligrammes par jour.

5. Les acides gras omega

Les acides gras oméga-3, en particulier l'acide docosahexaénoïque (DHA), sont essentiels au développement du cerveau et des yeux du bébé.. Les fruits de mer, en particulier les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, sont une source naturelle de DHA. Cependant, en raison de préoccupations concernant le mercure et d'autres contaminants présents dans le poisson, certains prestataires de soins de santé recommandent des suppléments de DHA pendant la grossesse. La posologie recommandée varie, mais une quantité typique peut être d'environ 200 à 300 milligrammes par jour.

6. Multivitamines

Dans certains cas, les prestataires de soins de santé peuvent suggérer une multivitamine prénatale combinant plusieurs nutriments essentiels, notamment l'acide folique, le fer, le calcium et diverses vitamines et minéraux.. Ces multivitamines sont conçues pour compléter une alimentation équilibrée et garantir que tous les nutriments nécessaires sont obtenus. La composition spécifique de ces suppléments peut varier, il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer lequel convient le mieux aux besoins individuels.

Soins prénatals précoces et réguliers

Les soins prénatals sont la pierre angulaire d'une grossesse saine et réussie aux Émirats arabes unis (EAU) ou dans toute autre partie du monde.. Il s'agit d'une série de visites médicales, de dépistages et d'accompagnements indispensables au bien-être de la future maman et de son enfant à naître. Voici pourquoi les soins prénatals précoces et réguliers sont si cruciaux:

1. Identification opportune des risques pour la santé

Les soins prénatals précoces permettent aux prestataires de soins d'identifier et de traiter tout risque potentiel pour la santé ou toute complication pouvant survenir pendant la grossesse.. Cela comprend l'identification des conditions chroniques, telles que le diabète ou l'hypertension, qui nécessitent une gestion spéciale pendant la grossesse.

2. Acide folique et guidage nutritionnel

Les prestataires de soins de santé peuvent fournir des conseils sur une nutrition et une supplémentation appropriées, y compris sur l'importance de l'acide folique.. Ils peuvent recommander des changements alimentaires spécifiques et des suppléments adaptés aux besoins individuels de la mère et du bébé.

3. Dépistage des troubles génétiques

4. Surveillance du développement de bébé

Tout au long de la grossesse, les prestataires de soins surveilleront la croissance et le développement du bébé.. Cela comprend l'évaluation de la taille, du rythme cardiaque et de la position du bébé. La détection précoce de tout problème peut conduire à des interventions rapides.

5. Prévenir les complications

Des soins prénatals réguliers peuvent aider à prévenir des complications telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie. Il permet.

6. Soutien émotionnel et psychologique

La grossesse n'est pas seulement un voyage physique ;. Les soins prénatals incluent souvent des discussions sur le bien-être émotionnel et peuvent aider les femmes enceintes à faire face au stress, à l'anxiété et aux sautes d'humeur.

7. Préparation au travail et à l'accouchement

Les soins prénatals peuvent inclure une éducation à l'accouchement, aidant les mères à comprendre le processus du travail et de l'accouchement.. Il permet aux femmes de créer des projets de naissance et de prendre des décisions éclairées concernant la gestion de la douleur et les préférences en matière d'accouchement.

8. Construire un réseau de soutien

Les soins prénatals offrent aux femmes enceintes la possibilité d'entrer en contact avec des prestataires de soins de santé et de créer un réseau de soutien.. Ces relations peuvent être une source de conseils, de réconfort et de soutien émotionnel tout au long de la grossesse.

9. Surveillance des médicaments et des conditions existantes

Si une future mère prend des médicaments pour des maladies chroniques, les soins prénatals permettent aux prestataires de soins d'évaluer la sécurité et de procéder aux ajustements nécessaires..

10. Planification post-partum

Les soins prénatals peuvent également inclure des discussions sur la planification post-partum. Cela comprend la préparation de la période post-partum et la compréhension des changements physiques et émotionnels qui peuvent survenir après l'accouchement.


La grossesse aux Émirats arabes unis est profondément liée à la culture, à la tradition et à la communauté.. Si ces aspects ajoutent une dimension unique et significative au parcours d’une future maman, ils peuvent également influencer les choix alimentaires. Trouver un équilibre entre les pratiques culturelles et la nutrition fondée sur des données probantes est essentiel pour garantir une expérience de grossesse saine et joyeuse. Il est recommandé que les femmes enceintes aux EAU maintiennent une communication ouverte avec les prestataires de soins de santé, qui peuvent offrir des conseils et un soutien sur mesure, assurant le bien-être de la mère et de l'enfant à naître tout en honorant les coutumes culturelles chéries.