ফিল্টার
By হোস্টালস টিম ব্লগ প্রকাশিত - 12 জুন - 2021

COVID সংক্রমণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন

এই করোনার ভিতরে ঝাঁপানো না হওয়া পর্যন্ত আমাদের জীবন এতটা মসৃণ চলছিল Cor করোনার খেলায় এসে পুরো বিশ্বকে নাড়া দিয়েছে এবং করোনার সন্ত্রাস সারা বিশ্বে কাঁপানো wavesেউ ছড়িয়ে পড়ে। মহামারীটি সকলের পক্ষে বেঁচে থাকা কঠিন করে তোলে, হঠাৎ করে এতগুলি বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছিল এবং সবকিছু এতই বিবর্ণ হয়ে গিয়েছিল এবং প্রত্যেকে তাদের বাড়ির অভ্যন্তরে ধরা পড়েছিল। 2020 মার্চ লকডাউন দিয়ে শুরু এবং আজ অবধি আমরা করোনার ভয়ে আছি।

হেলথট্রিপ বিশেষজ্ঞের সাথে বিনামূল্যে পরামর্শ সেশন বুক করুন

ধনী ধনী ব্যবসায়ী থেকে শুরু করে দরিদ্রতম শ্রমজীবী ​​থেকে শুরু করে প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য করোনার সময় সবচেয়ে চ্যালেঞ্জের হয়ে উঠল। লকডাউনটি একটি কঠিন সময় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল এবং এই সময়ে উপার্জন করা শক্ত ছিল। ছোট বাচ্চা থেকে শুরু করে প্রবীণ নাগরিক, প্রত্যেককেই তাদের বাড়িতে থাকতে হয়েছিল।

আপনার ঘর থেকে সরে যাওয়ার সুবিধাপ্রাপ্ত সুবিধাবঞ্চিত না হয়ে প্রতিটি মাথার মধ্যে উত্তেজনা বেড়েছে। পারিবারিক সভা, সমাবেশ, অনুষ্ঠান এবং উদযাপন, সব শেষ হয়েছিল। এটি খুব অস্বাভাবিক ছিল কারণ জরুরী অবস্থা নির্বিশেষে কাউকে কাউকেই বাইরে যেতে দেওয়া হয়নি।

এই মহামারীটি 'নতুন সাধারণ' উপায় প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করেছে। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে, আমরা প্রত্যেকে প্রত্যন্ত কাজের পরিবেশে কাজ করতে বাধ্য হই। যদিও বাড়ি থেকে কাজ করার কিছু সুবিধা অবশ্যই রয়েছে তবে এই রূপান্তরটি আমাদের কাজের জীবনের ভারসাম্যকে হুমকির মধ্যে ফেলেছে। সংক্ষেপে, কর্ম-জীবন ভারসাম্য হ'ল ভারসাম্যহীনতার অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি নিজের ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনকে সমানভাবে প্রাধান্য দেয়।

  • স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবন যাপনের জন্য কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। সুতরাং এই মহামারী চলাকালীন কাজের-জীবন ভারসাম্য বজায় রাখার কয়েকটি সহজ উপায়
  • আপনার প্রত্যাশা পরিচালনা করুন

স্বাস্থ্যকর পরিশ্রমের ভারসাম্য রক্ষার চাবিকাঠি হ'ল সর্বাধিক উত্পাদনশীলতার জন্য ফ্রি সময় ব্যবহার করা এবং সামান্য অতিরিক্ত অনুগ্রহ এবং ধৈর্য নিয়ে কাজ করে আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা। একটি সাধারণ উদাহরণ এটি ব্যাখ্যা করতে পারে, কল্পনা করুন যে আপনি একটি পায়ে দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনার সমস্ত ওজন সেই পায়ে রেখেছেন, আপনার হাড় এবং পেশীগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে। মনে করুন হঠাৎ আপনার সমস্ত ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখার কারণে এই প্রক্রিয়াটিতে আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে আপনি এর জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না, তেমনি এই নতুন কাজের সেটিংস এবং অনন্য কাজের পরিবেশে নিজেকে সামঞ্জস্য করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দিন। নিজের উপর কঠোর হবেন না।

  • একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কস্পেস তৈরি করুন

কর্মক্ষেত্রে, আপনার কর্মক্ষেত্র রয়েছে, যেখানে আপনি শান্তভাবে কাজ করতে পারেন তবে এটি আপনার বাড়িতে হয় না। ওয়ার্কস্পেস সরাসরি আমাদের উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলে, তাই ভারসাম্য তৈরির জন্য একটি মনোনীত ওয়ার্কস্পেস তৈরি করা প্রয়োজনীয় is আপনার সাথে বসবাসকারী অন্যান্য লোকদের আপনার কর্মক্ষেত্রের সীমানা জানতে দিন। এটি স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি করবে এবং আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে শান্তভাবে কাজ করতে পারবেন।

  • নিয়মিত বিরতি নিন

গড়ে সপ্তাহের দিন, আপনি দুপুরের খাবার বা কফি বিরতির জন্য অফিস থেকে বের হয়ে যেতেন। তবে বাড়ি থেকে কাজ করার সময়, এই বিরতির সময়গুলি অর্জন করা চ্যালেঞ্জিং হয়ে যায়। আপনি যদি নিজের 'মূল্যবান' সম্পাদন করতে এবং প্রদর্শন করতে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন তবে নিজেকে বিরতি দিন এবং নিজেকে কিছুটা ckিল কাটান। একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা বা পরিবারের সদস্য বা আপনার বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজন কিছুটা শান্ত হওয়ার দুর্দান্ত উপায়। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করে আপনি সতেজ এবং উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন।

একটি রুটিন স্থাপন করুন

একটি রুটিন অনুসরণ আমাদের জীবনে নিয়ন্ত্রণের উপলব্ধি সরবরাহ করে। এটি একটি উত্পাদনশীল দিন শেষে আমাদের একটি সন্তোষজনক অনুভূতি দেয়। আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত একটি নতুন সময়সূচী তৈরি করা খুব সহায়ক হবে। আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের জন্য কিছু সময় সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না। নিজের জন্যও কিছুটা সময় কাটাও। কিছু 'আমার' সময় দিন।

আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ করুন

সামাজিক দূরত্ব এবং বর্ধমান বিচ্ছিন্নতার এই সময়ে যোগাযোগ জরুরি। আপনার বসের সাথে স্বাস্থ্যকর পেশাদার যোগাযোগের চেষ্টা করুন। 'সঠিক পরিমাণ যোগাযোগ ছাড়াই সম্পর্ক বাড়তে পারে না' এই উক্তিটি জীবনের সঠিক accurate আপনার যদি কাজগুলি পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার বসের সাথে কথা বলুন এবং অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনার পরিবারের সাথে কথা বলুন। এই সমস্ত সমস্যার একমাত্র মূল যোগাযোগ যোগাযোগ।

নিজেকে সদয় হতে

আপনি যে সমস্ত কাজের চাপ পেয়েছেন তার জন্য আপনার 'আমি' সময়টি বের করবেন না। আপনার যত্ন নেওয়ার মতো দায়িত্ব থেকে পালাতে 'আমার নিজের যত্নের জন্য সময় নেই' এর মতো অজুহাত খুঁজে পাবেন না। এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিজের সাথে ধারাবাহিকতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা বজায় রাখা অত্যাবশ্যক। 'নিজের যত্ন' কে আপনার অগ্রাধিকার দিন কারণ স্বাস্থ্যকর মন এবং দেহ ব্যতীত আপনি আপনার 100% উত্পাদনশীলতা দিতে ব্যর্থ হবেন এবং যদি আপনার মেজাজ উত্সাহিত করতে এখনও সমস্যা হয় তবে আপনার আবেগ এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াটিকে সারাদিন পর্যবেক্ষণ করা সঠিক উপায় হতে পারে আপনার কখন পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে তা নির্ধারণ করুন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখার চেষ্টা করুন।

হ্যালো! এই Amelia
তোমাকে আজ আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি?
আমাদের সাথে যোগাযোগ