ኦስቲኦኮሮርስሲስ፡ ስለ 'Wear and Tear' በሽታ ማወቅ ያለብዎት ነገር
16 Sep, 2023
የጤና ጉዞ1. የ osteoarthritis መረዳት
ኦስቲኦኮሮርስሲስ (OA) በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ እና ሊያዳክም የሚችል የጋራ በሽታ ነው።. ብዙ ጊዜ "የመለበስ እና እንባ" በሽታ ተብሎ የሚጠራው OA በዋነኝነት የሚያተኩረው በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ባሉ አጥንቶች መካከል ያለውን መከላከያ ትራስ በ cartilage ላይ ነው ።. ይህ ሥር የሰደደ ሁኔታ ወደ ህመም, ጥንካሬ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ይቀንሳል, ይህም የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይጎዳል. በዚህ ብሎግ የአርትራይተስን ቁልፍ ገጽታዎች ከምክንያቶቹ አንስቶ እስከ የአስተዳደር ስልቶች ድረስ እንመረምራለን።.
1.1 ኦስቲኦኮሮርስስስ ምንድን ነው??
ኦስቲኦኮሮርስሲስ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው የ cartilage ቀስ በቀስ መበላሸቱ የሚታወቅ የተበላሸ የጋራ በሽታ ነው።. ብዙውን ጊዜ እንደ ጉልበት፣ ዳሌ እና አከርካሪ ያሉ የክብደት መጋጠሚያዎችን ይነካል፣ ነገር ግን እንደ እጆች እና ጣቶች ያሉ ሌሎች መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ ይችላል።.
1.2 የ cartilage ሚና
የ cartilage እንደ ድንጋጤ አምጪ ሆኖ ይሠራል፣ ግጭትን ይቀንሳል እና ለስላሳ የጋራ እንቅስቃሴን ያረጋግጣል. በሚባባስበት ጊዜ አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ሊጣበቁ ይችላሉ, ይህም ህመም, እብጠት እና የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ውስን ይሆናል.
2. መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች
2.1 ዕድሜ
በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚለበስ እና የመቀደድ ሂደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለሚከማች ኦኤ በአዋቂዎች ላይ በብዛት ይታያል.
2.2 ጀነቲክስ
ጄኔቲክስ ግለሰቦችን ወደ OA በማጋለጥ ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።. ቤተሰብዎ ስለ በሽታው ታሪክ ያለው ከሆነ ለከፍተኛ አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ።.
2.3 የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች
ቀደም ሲል የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች ወይም ጉዳቶች በዚያ የተወሰነ መገጣጠሚያ ላይ OA የመፍጠር እድልን ይጨምራሉ.
2.4 ከመጠን ያለፈ ውፍረት
ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በጉልበቶች እና በዳሌዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል, ይህም የ OA አደጋን ይጨምራል.
3. የ osteoarthritis ምልክቶች
3.1 ህመም
የማያቋርጥ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ብዙ ጊዜ በእንቅስቃሴ የሚባባስ፣ የ OA መለያ ምልክት ነው።.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጡት ካንሰር ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የጉልበት ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የጉልበት መተካት-U/L
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
3.2 ግትርነት
በ OA የተጎዱ መገጣጠሚያዎች ጠንከር ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም በተሟላ እንቅስቃሴ ውስጥ ለማንቀሳቀስ ፈታኝ ያደርገዋል።.
3.3 የተቀነሰ ተንቀሳቃሽነት
OA እየገፋ ሲሄድ ፣የመገጣጠሚያዎች ተግባር በከፍተኛ ሁኔታ ሊበላሽ ይችላል ፣እንደ መራመድ ወይም ደረጃዎች መውጣት ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይገድባል።.
4. ምርመራ እና የሕክምና ግምገማ
OA እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ወይም የመገጣጠሚያ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ. ምርመራው በተለምዶ የአካል ምርመራዎችን፣ የህክምና ታሪክ ግምገማ እና እንደ ራጅ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የምስል ሙከራዎችን ያካትታል።.
4.1. ክሊኒካዊ ግምገማ
ወደ OA ምርመራ የሚያደርጉት ጉዞ ብዙ ጊዜ የሚጀምረው በጤና እንክብካቤ አቅራቢ በሚደረግ ክሊኒካዊ ግምገማ ነው. በዚህ ደረጃ ወቅት:
- የህክምና ታሪክ፡- የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ ምልክቶች, የህክምና ታሪክዎ እና ማንኛውም ተገቢ የቤተሰብ ታሪክዎን ይጠይቅዎታል.
- የአካል ምርመራ; የተጎዱት የጋራ (ቶች) ጥልቅ ምርመራ ይከናወናል. የጤና አጠባበቅ አቅራቢ የማሽከርከሪያ, ርህራሄ እና የእንቅስቃሴ ውስንነቶች ምልክቶች ምልክቶች ይገመግማሉ.
4.2. የምስል ሙከራዎች
የ OA መኖሩን ለማረጋገጥ እና ክብደቱን ለመገምገም የተለያዩ የምስል ሙከራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ፡-
- ኤክስሬይ: የኤክስሬይዎች የመገጣጠሚያ ቦታ ጠባብ, የአጥንት ነጠብጣብ እና በአጥንት እሽቅድምድም ውስጥ ለውጦች ያሉ የጋራ ጉዳቶችን መግለፅ ይችላሉ. እነዚህ ግኝቶች የኦ.ሲ. ናቸው.
- ኤምአርአይ (መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል) በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድ Mi አንድ የመገጣጠሚያውን የበለጠ ዝርዝር አመለካከት እንዲያቀርብ ያስፈልጋል, በተለይም የምርመራው ምርመራው ካልተረጋገጠ ወይም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ከተጠረጠረ ነው.
4.3. የላብራቶሪ ምርመራዎች
የደም ምርመራዎች በተለምዶ OAን ለመመርመር ጥቅም ላይ አይውሉም, ነገር ግን እንደ የሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች ሁኔታዎች ለማስወገድ ይረዳሉ..
4.4. ልዩነት ምርመራ
OA ምልክቶችን ከሌሎች የመገጣጠሚያ በሽታዎች ጋር ስለሚጋራ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ሪህ እና ሉፐስ ያሉ ሁኔታዎችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።. በግምገማው ወቅት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እነዚህን አማራጮች ግምት ውስጥ ያስገባል።.
4.5. የክብደት ግምገማ
የ OA ክብደት ብዙ ጊዜ በደረጃዎች ይከፋፈላል፣ ከቀላል እስከ ከባድ. ይህ ግምገማ ተገቢውን የሕክምና ዘዴ ለመወሰን ይረዳል. የክብደት መጠኑ የሚገመገመው በምልክቶች, በአካላዊ ምርመራ ውጤቶች እና በምስል ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ነው.
4.6. ከስፔሻሊስቶች ጋር ምክክር
በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሀኪምዎ ለበለጠ ግምገማ ወደ ሩማቶሎጂስት ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል፣ በተለይም የምርመራው ውጤት ውስብስብ ከሆነ ወይም ቀዶ ጥገና እንደ ህክምና አማራጭ ከተወሰደ.
4.7. የታካሚ ተሳትፎ
በምርመራው ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ወሳኝ ነው. ምልክቶችዎን መቼ እንደጀመሩ፣ ድግግሞሾቻቸው እና እነሱን የሚያባብሱ ወይም የሚያቃልሉ ነገሮችን ጨምሮ ይመዝገቡ. ይህ መረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ይረዳል.
4.8. ሁለተኛ አስተያየት መፈለግ
ስለ ምርመራዎ ወይም የሕክምና ዕቅድዎ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ከሌላ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ሁለተኛ አስተያየት ከመጠየቅ አያመንቱ።. የእርስዎ ጤና እና ደህንነት ከሁሉም በላይ ናቸው፣ እና ሁለተኛ አስተያየት ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና የአእምሮ ሰላምን ሊሰጥ ይችላል።.
5. የአርትሮሲስ አስተዳደር
5.1 የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች
- የክብደት አስተዳደር; ጤናማ ክብደት መቀጠል በክብደት በሚሸጡ መገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ: በመደበኛነት, ዝቅተኛ ተፅእኖዎች መሳተፍ የጋራ ሥራን ለማሻሻል እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- አመጋገብ: እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ባሉ ፀረ-ብግነት ምግቦች የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
5.2 መድሃኒቶች
- የህመም ማስታገሻ: በመድሃኒት ወይም በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ከ OA ጋር የተያያዘ ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች: ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እብጠትን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል.
- መርፌዎች፡- Corticostroid ወይም ቀዮሮይኒዝም አሲድ መርፌዎች ለአንዳንድ ሕመምተኞች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ.
5.3 አካላዊ ሕክምና
የአካላዊ ቴራፒስቶች ጡንቻዎችን ለማጠናከር, የጋራ መረጋጋትን ለማሻሻል እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን መፍጠር ይችላሉ.
5.4 አጋዥ መሣሪያዎች
ማሰሪያዎች፣ ሸምበቆዎች ወይም ኦርቶፔዲክ ጫማዎች የጋራ ተግባርን ሊደግፉ እና ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል።.
5.5 ቀዶ ጥገና
በከባድ ሁኔታዎች፣ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ውጤታማ ካልሆኑ፣ እንደ የጋራ መተካት ያሉ የቀዶ ጥገና አማራጮች ሊታሰቡ ይችላሉ።.
6. የ osteoarthritis መከላከል
የ osteoarthritis (OA) መከላከል ወይም ይህን የተበላሸ የጋራ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ የሚቻለው በነቃ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች እና የአደጋ አስተዳደር ስልቶች በመጠቀም ነው።. እንደ ጄኔቲክስ እና ዕድሜ ያሉ አንዳንድ ምክንያቶች ከቁጥጥርዎ በላይ ሲሆኑ መገጣጠሚያዎችዎን ለመጠበቅ እና የጋራ ጤናን ለመጠበቅ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ. OAን ለመከላከል ቁልፍ ስልቶች እዚህ አሉ።:
6.1. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ
ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ክብደት በሚሸከሙ መገጣጠሚያዎች ላይ እንደ ጉልበቶች እና ዳሌዎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል. ይህ ተጨማሪ ጭንቀት የጋራ የ cartilage መበስበስን ያፋጥናል. የ OA ስጋትዎን ለመቀነስ:
- በተመጣጣኝ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ጤናማ የሰውነት ክብደትን ያቅዱ እና ይጠብቁ.
- ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, ቀስ በቀስ የመገጣጠሚያዎችዎ ግፊትን ለመቀነስ እና የጋራ ጉዳቶችን ለማዘግየት ሊረዳ ይችላል.
6.2. ንቁ ይሁኑ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጋራ ጤንነትን ለመጠበቅ እና OAን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል:
- በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክሩ, ተጨማሪ ድጋፍ እና መረጋጋት ይስጡ.
- የጋራ ተለዋዋጭነት እና እንቅስቃሴን ማሻሻል.
- አጠቃላይ የጋራ ጤናን ያሳድጉ.
ንቁ ሆነው በሚቆዩበት ጊዜ መገጣጠሚያዎችዎን ለመጠበቅ እንደ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ መራመድ ወይም ታይቺ ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች ይምረጡ።. ግላዊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለመፍጠር የአካል ብቃት ባለሙያ ወይም የአካል ብቃት ቴራፒስት ያማክሩ.
6.3. የጋራ ጉዳቶችን ያስወግዱ
የመገጣጠሚያዎች ጉዳት፣ በተለይም የ cartilage ወይም ጅማት ጉዳትን የሚያካትቱ ከሆነ፣ በዚያ መገጣጠሚያ ላይ OA የመያዝ እድልን ይጨምራል።. ጉዳቶችን ለመከላከል:
- በስፖርት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተገቢውን የደህንነት መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን ይጠቀሙ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መገጣጠሚያ እና ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት ይሞቁ.
- ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ወይም ህመምን መግፋትን ያስወግዱ.
6.4. በስፖርት እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ወቅት መገጣጠሚያዎችዎን ይጠብቁ
በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ውጥረት በሚፈጥሩ ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ላይ የሚሳተፉ ከሆነ እነሱን ለመጠበቅ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ፡-
- እንደ ጉልበቱ ፓድ ወይም የእጅ አንጓዎች ያሉ ተገቢ የመከላከያ ማርሽ ይልበሱ.
- ለተወሰነ እንቅስቃሴዎ የተነደፈ ተገቢ የሩጫውን ጫማ ይጠቀሙ.
- የጋራ ውጥረትን ለመቀነስ ጥሩ ቅርፅ እና ዘዴን ይለማመዱ.
6.5. ከፀረ-ተላላፊ ምግቦች ጋር የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ
በAntioxidants የበለፀጉ ምግቦችን እና ፀረ-ብግነት ንብረቶችን የሚያጠቃልለው የተመጣጠነ አመጋገብ የጋራ ጤናን ይደግፋል. የሚከተሉትን የአመጋገብ ምርጫዎች አስቡባቸው:
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች: እነዚህ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች; እንደ ሳልሞን እና ተልባ ዘር ባሉ የሰባ ዓሳዎች ውስጥ የሚገኙ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ: እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ናቸው. የወተት ተዋጽኦዎችን, ቅጠል ቅጠል እና በአመጋገብዎ ውስጥ የተመሸጉ ምግቦችን ያካትቱ.
6.6. የጋራ-ወዳጃዊ ማሟያዎች
እንደ glucosamine እና chondroitin sulfate ያሉ አንዳንድ ተጨማሪዎች የጋራ ጤናን እንደሚደግፉ ይታመናል. ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት ለእርስዎ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ.
6.7. ማጨስን እና ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ
ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮሆል መውሰድ ለመገጣጠሚያዎች እብጠት እና ጉዳት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ማጨስን ማቆም እና አልኮሆል መጠጣትን ማስተካከል በጋራ ጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ኦስቲኦኮሮርስሲስ ብዙ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ በሽታ ነው, በተለይም በእድሜ. መንስኤዎቹን፣ ምልክቶችን እና የአስተዳደር አማራጮችን መረዳት የጋራ ጤናን እና ጥሩ የህይወት ጥራትን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው።. OA እንዳለዎት ከጠረጠሩ ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ፣ ለመከላከል እና ለማስተዳደር ግላዊ እቅድ ለማውጣት ከጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ።. ያስታውሱ፣ በትክክለኛው አቀራረብ OAን በብቃት ማስተዳደር እና ንቁ እና አርኪ ህይወት መደሰትዎን መቀጠል ይችላሉ።.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
